अदरक वेजी हलचल तलना

अदरक वेजी हलचल तलना
अदरक वेजी हलचल-तलना सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 139 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 60 सेंट, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वनस्पति तेल, अदरक की जड़, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 69 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो वसाबी-अदरक की चटनी के साथ लो-फोडमैप वेजी स्टिर फ्राई, अदरक वेजी हलचल तलना, तथा अदरक वेजी हलचल तलना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में, कॉर्नस्टार्च, लहसुन, 1 चम्मच अदरक, और 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल को कॉर्नस्टार्च के घुलने तक ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
ब्रोकोली, बर्फ मटर, गाजर, और हरी बीन्स में मिलाएं, हल्के से कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
बर्फ मटरबर्फ मटर
ब्रोकोलीब्रोकोली
गाजरगाजर
3
बचे हुए 2 बड़े चम्मच तेल को एक बड़े कड़ाही या कड़ाही में मध्यम आँच पर गरम करें । सब्जियों को तेल में 2 मिनट तक पकाएं, जलने से बचाने के लिए लगातार हिलाते रहें । सोया सॉस और पानी में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
सोया सॉससोया सॉस
पानीपानी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
प्याज, नमक और शेष 1 चम्मच अदरक में मिलाएं। सब्जियों के नरम होने तक लेकिन फिर भी कुरकुरी होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
अदरकअदरक
प्याजप्याज
नमकनमक

सामग्री

1छोटा सिरब्रोकली, फूलों में कटी हुईब्रोकली, फूलों में कटी हुई1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोjulienned गाजरjulienned गाजर1कसा हुआ परमेसन चीज़जमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कटा हुआ ताजा अदरक की जड़, विभाजितकटा हुआ ताजा अदरक की जड़, विभाजित2लौंगलहसुन, कुचललहसुन, कुचल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहरी बीन्स को आधा कर दियाहरी बीन्स को आधा कर दिया591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज1क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमीठी लाल मिर्च के छल्लेमीठी लाल मिर्च के छल्ले2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवनस्पति तेल, विभाजितवनस्पति तेल, विभाजित3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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