अरुगुला और लेमन एओली के साथ स्वोर्डफ़िश पाणिनी

अरुगुला और लेमन एओली के साथ स्वोर्डफ़िश पाणिनी
अरुगुलन और लेमन एओली के साथ स्वोर्डफ़िश पाणिनी आपके मेन कोर्स रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छी रेसिपी हो सकती है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 1014 कैलोरी, 52 ग्राम प्रोटीन, तथा 50 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $5.34 खर्च करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 11 मिनट. कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 24 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । काली मिर्च, हर्ब्स डी प्रोवेंस, नींबू का रस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 95 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो सुपर है । अरुगुलन और लेमन एओली के साथ स्वोर्डफ़िश पाणिनी, अरुगुला सलाद के साथ स्वोर्डफ़िश कटार, तथा अरुगुला पिस्तौ के साथ स्वोर्डफ़िश पोलपेट इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
एक छोटी कटोरी में सभी सामग्री को एक साथ मिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
स्वोर्डफ़िश पाणिनी के लिए: मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े, भारी कड़ाही में जैतून का तेल गर्म करें । जबकि पैन गर्म होता है, मछली को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें । जड़ी बूटियों डी प्रोवेंस और कीमा बनाया हुआ लहसुन को पूरी मछली पर रगड़ें । मछली को कड़ाही में तब तक पकाएं जब तक कि वह पक न जाए और सुनहरा हो जाए, मछली की मोटाई के आधार पर लगभग 2 से 3 मिनट प्रति साइड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Herbes डे प्रोवेंसHerbes डे प्रोवेंस
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
कीमा बनाया हुआ लहसुनकीमा बनाया हुआ लहसुन
जैतून का तेलजैतून का तेल
स्वोर्डफ़िशस्वोर्डफ़िश
मछलीमछली
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
ब्रेड को 4 सैंडविच में काटें जो मछली पट्टिका के आकार को समायोजित करेगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटीरोटी
मछलीमछली
4
सैंडविच के लिए ऊपर और नीचे बनाने के लिए ब्रेड को आधा काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटीरोटी
5
सैंडविच के दोनों हिस्सों पर नींबू एओली फैलाएं । अरुगुला साग के मुट्ठी भर (लगभग 1/2 कप) के साथ नीचे का आधा भाग । पकी हुई स्वोर्डफ़िश के साथ अरुगुला साग के ऊपर, और शेष ब्रेड के साथ सैंडविच के ऊपर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्वोर्डफ़िशस्वोर्डफ़िश
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
ग्रीन्सग्रीन्स
फैल गयाफैल गया
AioliAioli
रोटीरोटी
नींबूनींबू
6
तुरंत परोसें।

सामग्री

0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1लोफfocaccia रोटीfocaccia रोटी12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोऔंस (ताजा अरुगुला साग के बारे मेंऔंस (ताजा अरुगुला साग के बारे में1कसा हुआ परमेसन चीज़जड़ी बूटी डी प्रोवेंसजड़ी बूटी डी प्रोवेंस2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1नींबू, zestedनींबू, zested1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो4 चम्मच क्रैनबेरी जिलेटिन पाउडर4 चम्मच क्रैनबेरी जिलेटिन पाउडर2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन4थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च680हैबेनेरो मिर्चस्वोर्डफ़िश, लगभग 1 इंच मोटीस्वोर्डफ़िश, लगभग 1 इंच मोटी

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर मछली के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.9 में से 5 स्टार रेटिंग वाला रब्बल पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 20 डॉलर प्रति बोतल है ।
भीड़ Pinot Gris
भीड़ Pinot Gris
देर से सुबह कोहरा, लगातार ठंडे दिन और दोपहर की ठंडी हवाएं एक नाजुक लेकिन स्वादिष्ट शराब में जोड़ती हैं । इस Pinot Gris एक हल्के सुनहरे रंग और एक जटिल, फल-सुगंधित नाक है कि revealslayers के आम, चमेली चाय, दालचीनी, और cantaloupe. चिकना, हल्का टोस्टेड अखरोट और शहद फलों को संतुलित करते हैं, और ताजा कटी हुई घास और आड़ू से भरा एक कुरकुरा, सुस्त खत्म करने का रास्ता देते हैं ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार11 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर59
पत्रिका
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