अल्फ्रेडो लाइट

अल्फ्रेडो लाइट
नुस्खा अल्फ्रेडो लाइट आपके भूमध्यसागरीय लालसा को संतुष्ट कर सकता है 40 मिनट. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत 62 सेंट खर्च करता है । इस साइड डिश में है 301 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए फेटुकाइन पास्ता, वनस्पति तेल, स्किम मिल्क और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो लाइट फेटुकाइन अल्फ्रेडो, हल्का और आसान अल्फ्रेडो, तथा फेटुकाइन अल्फ्रेडो लाइट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
प्याज और लहसुन डालें और सुनहरा भूरा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
3
एक छोटे सॉस पैन में, दूध, चिकन शोरबा, आटा, नमक और काली मिर्च को धीमी आँच पर चिकना और गाढ़ा होने तक मिलाएँ । प्याज के मिश्रण में हिलाओ । मध्यम कम गर्मी पर पकाना जारी रखें, बार-बार हिलाते रहें, जब तक कि सॉस गाढ़ा न हो जाए । परमेसन पनीर में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
प्याजप्याज
सॉससॉस
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
4
इस बीच, पास्ता को उबलते पानी में पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
पानीपानी
5
खाना पकाने के अंतिम कई मिनट के लिए पास्ता में ब्रोकोली जोड़ें । पास्ता अल डेंटे होने तक पकाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
पास्तापास्ता
6
पास्ता और सब्जियों को सूखा, और एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें । सॉस के साथ टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पास्तापास्ता
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
सर्व करें ।

सामग्री

4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज जमे हुए ब्रोकोली पुष्पकपैकेज जमे हुए ब्रोकोली पुष्पक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ड्राई पास्ता fettuccineड्राई पास्ता fettuccine1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोस्किम दूधस्किम दूध2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर46
पत्रिका
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