अंजीर और फारो के साथ पोर्क
अंजीर और फारो के साथ पोर्क एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.4 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 27 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 246 कैलोरी. अगर आपके हाथ में प्याज, लहसुन की कली, पानी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जमीन लौंग का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कद्दू की रोटी एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ताजा अंजीर के साथ फैरो सलाद, मिश्रित हरी फ़ारो सलाद और ताजा अंजीर, तथा भुना हुआ बतख फैरो, अंजीर और हेज़लनट्स के साथ भरवां.
निर्देश
एक सॉस पैन में पहले 3 अवयवों को मिलाएं; एक उबाल ले आओ । 20 मिनट या निविदा तक कवर और उबाल लें ।
नाली; दालचीनी छड़ी त्यागें।
मध्यम आँच पर एक मध्यम कड़ाही में 1 1/2 चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज जोड़ें; 6 मिनट या निविदा तक भूनें ।
लहसुन जोड़ें;1 मिनट, लगातार सरगर्मी ।
एक मध्यम कटोरे में फारो, प्याज का मिश्रण, अंजीर, अजमोद, 1/2 चम्मच नमक, 1/4 चम्मच काली मिर्च और अगली 4 सामग्री (अंडे के माध्यम से) मिलाएं ।
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
स्लाइस पोर्क लंबाई में, काटने के लिए, लेकिन दूसरी तरफ नहीं । आधा खुला।
प्लास्टिक रैप की चादरों के बीच सूअर का मांस रखें; 1/4 इंच तक पाउंड । फेरो के साथ शीर्ष पोर्क, और 1/2-इंच सीमा छोड़ दें ।
रोल, लंबी तरफ से शुरू; पिक्स के साथ सुरक्षित पोर्क ।
सूअर का मांस समान रूप से 3/4 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़कें ।
एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सूअर का मांस जोड़ें; 6 मिनट के लिए पकाना, सभी पक्षों को भूरा करना ।
पैन को ओवन में रखें; पोर्क को 425 पर 15 मिनट के लिए या थर्मामीटर के 14 रजिस्टर होने तक बेक करें
पैन से सूअर का मांस निकालें; 5 मिनट खड़े रहें । स्लाइस ।