अंडे एक ला पालोमा

अंडे एक ला पालोमा
अंडे एक ला पालोमन एक है लस मुक्त, प्राइमल और केटोजेनिक 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 617 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 50 ग्राम वसा. के लिए $ 2.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 4 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह एक सस्ती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मोज़ेरेला चीज़, चूने का रस, अंडे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । समुद्री नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी समुद्री नमक ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 47 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 61 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पालोमा, पालोमा, तथा पालोमा.

निर्देश

1
एक छोटे सॉस पैन में मध्यम गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
प्याज और लहसुन डालें और हिलाते हुए, प्याज के पारभासी होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ । मिर्च पाउडर, जीरा और अजवायन डालें । कुक, सरगर्मी, सुगंधित होने तक, 1 से 2 मिनट । टमाटर सॉस और मौसम में, स्वादानुसार, नमक और काली मिर्च के साथ हिलाओ । स्टॉक में हिलाओ, एक उबाल लाओ, फिर गर्मी को समायोजित करें ताकि सॉस उबल रहा हो । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक सॉस हल्के से गाढ़ा न हो जाए, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
अजवायनअजवायन
लहसुनलहसुन
जीराजीरा
प्याजप्याज
सॉससॉस
स्टॉकस्टॉक
3
ब्रॉयलर से रैक को लगभग 4 इंच सेट करें और ब्रॉयलर को प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
4
कोरिज़ो को मध्यम आँच पर एक मध्यम कड़ाही में, कभी-कभी हिलाते हुए, सुगंधित होने तक, 3 से 4 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चोरिज़ोचोरिज़ो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
कागज़ के तौलिये पर निकालें और एक तरफ रख दें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
6
एवोकाडोस को आधा में काटें, गड्ढे को हटा दें और हिस्सों को छील लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडोएवोकैडो
7
प्रत्येक आधी लंबाई को 6 पतले स्लाइस में काटें । चूने के रस के साथ एक मध्यम कटोरे में एक साथ टॉस करें । कोरिज़ो को 6 ओवन-प्रूफ, अलग-अलग सर्विंग कैसरोल के बीच विभाजित करें 5 1/ 2-इंच चौड़ा 1 इंच गहरा । एवोकैडो के 4 पतले स्लाइस के साथ प्रत्येक पुलाव में कोरिज़ो को कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रसनीबू का रस
एवोकैडोएवोकैडो
चोरिज़ोचोरिज़ो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
ओवनओवन
8
अंडे पकाने के लिए: एक फ्राइंग पैन या तवे को वेजिटेबल कुकिंग स्प्रे से स्प्रे करें और मध्यम आँच पर गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेल खाना पकाने स्प्रेवनस्पति तेल खाना पकाने स्प्रे
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
जितने अंडे बिना छुए फिट होंगे उतने जोड़ें और अंडे के नीचे सेट होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएं । आँच को कम करें और गोरों के पूरी तरह से सेट होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडाअंडा
10
प्रत्येक पुलाव में एवोकैडो के ऊपर 2 अंडे रखें । शेष अंडे के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडोएवोकैडो
अंडाअंडा
11
टमाटर सॉस को 6 पुलाव के बीच विभाजित करें, अंडे को सॉस की एक पतली, समान परत के साथ टॉपिंग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
सॉससॉस
अंडाअंडा
12
सॉस के ऊपर पनीर छिड़कें, इसे समान रूप से विभाजित करें । पनीर के पिघलने तक, लगभग 1 मिनट तक उबालें । प्रत्येक पुलाव के ऊपर एक चम्मच क्रेमा डालें और क्रीम के ऊपर कटा हुआ सीताफल छिड़कें । शेष क्रेमा को अलग से पास करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
पनीरपनीर
क्रीमक्रीम
मैक्सिकन Cremaमैक्सिकन Crema
सॉससॉस
13
कुक के नोट्स: क्रेमा मेक्सिकाना एक स्थिरता के साथ एक हल्का अम्लीय डेयरी उत्पाद है जो इसे तैयार व्यंजनों पर बूंदा बांदी के लिए एकदम सही बनाता है । यह लैटिन बाजारों और कुछ सुपरमार्केट में उपलब्ध है । यदि आप इसे नहीं पा सकते हैं, तो खट्टा क्रीम का विकल्प, पानी से पतला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मैक्सिकन Cremaमैक्सिकन Crema
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
पानीपानी
14
ओक्साका पनीर मेक्सिको में ओक्साका राज्य का एक हल्का स्ट्रिंग पनीर है । यह लैटिन बाजारों और कुछ सुपरमार्केट में उपलब्ध है । साबुत दूध मोज़ेरेला सही विकल्प है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोत्ज़ारेलामोत्ज़ारेला
ओक्साका पनीरओक्साका पनीर
स्ट्रिंग पनीरस्ट्रिंग पनीर

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(आवरण और टुकड़े टुकड़े से हटा दिया गया) मैक्सिकन कोरिज़ो(आवरण और टुकड़े टुकड़े से हटा दिया गया) मैक्सिकन कोरिज़ो1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोक्रेमा मेक्सिकाना (कुक के नोट्स देखें) या खट्टा क्रीमक्रेमा मेक्सिकाना (कुक के नोट्स देखें) या खट्टा क्रीम12(आंशिक रूप से & )(आंशिक रूप से & )1छोड़ दोगार्निश के लिए कीमा बनाया हुआ ताजा सीताफलगार्निश के लिए कीमा बनाया हुआ ताजा सीताफल12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा2Hass avocadosHass avocados1नींबू juicedनींबू juiced12 चम्मच लहसुन पाउडरन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकसा हुआ प्याजकसा हुआ प्याज1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती6झींगा और शिरायुक्तसमुद्री नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चसमुद्री नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ओक्साका पनीर (कुक के नोट्स देखें) या मोज़ेरेला चीज़कटा हुआ ओक्साका पनीर (कुक के नोट्स देखें) या मोज़ेरेला चीज़227हैबेनेरो मिर्चकर सकते हैं) स्पेनिश शैली टमाटर सॉसकर सकते हैं) स्पेनिश शैली टमाटर सॉस591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसब्जी स्टॉक या पानीसब्जी स्टॉक या पानी
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार47 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर9
पत्रिका
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