अंडे एन कोकोटे के साथ लीक और पैनकेटा के साथ शतावरी
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए शतावरी को लीक और पैनकेटा के साथ अंडे एन कोकोटे के साथ आज़माएं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम वसा, और कुल का 291 कैलोरी. के लिए $ 2.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास ताजा अजवायन की पत्ती, पाठ्यक्रम समुद्री नमक और काली मिर्च, अंडे, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । समुद्री नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी समुद्री नमक ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 57 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो शतावरी और उबले अंडे के साथ काले लीक, शतावरी, लीक, चेवरे और डिल के साथ तले हुए अंडे, तथा शतावरी, पैनकेटा और परमेसन के साथ स्किलेट अंडे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
दोनों हाथों में एक शतावरी भाला पकड़े हुए, भाले को तब तक मोड़ें जब तक कि वह उस बिंदु पर स्वाभाविक रूप से टूट न जाए जहां भाला सख्त हो जाता है । कठिन अंत को त्यागें और शेष शतावरी के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ]()
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ2
शतावरी को 1 इंच की लंबाई में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ]()
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ3
नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल]()
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ]()
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ4
जबकि पानी गर्म हो जाता है, मध्यम-धीमी गर्मी पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें और पैनकेटा को लगभग कुरकुरा होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप![2 चुटकी गरम मसाला]()
2 चुटकी गरम मसाला![3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल]()
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
2 चुटकी गरम मसाला3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ5
लीक डालें और नरम होने तक भूनें लेकिन रंगीन नहीं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ]()
1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ
1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ6
उबलते पानी में शतावरी डालें और केवल निविदा तक, 3 से 4 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ]()
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ![3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल]()
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल7
नाली और कड़ाही में जोड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन मिश्रण और कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ]()
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ]()
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब9
पहले कोर्स के रूप में या अंडे एन कोकोटे के साथ प्रवेश के रूप में परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![अतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरी]()
अतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरी
अतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरी11
मक्खन के साथ 6 रैमकिंस के अंदर रगड़ें और फिर थाइम के साथ सीजन करें, दोनों को समान रूप से रैमकिंस के बीच वितरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(स्टेम से अलग किया हुआ)]()
(स्टेम से अलग किया हुआ)![1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई]()
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई![2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना]()
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
(स्टेम से अलग किया हुआ)
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्तानाउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईं]()
1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईं
1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईं12
प्रत्येक में 2 अंडे जोड़ें, नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ]()
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ![अतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरी]()
अतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआअतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरी13
रेकिन्स को बेकिंग डिश में रखें, और बेकिंग डिश में पानी डालें जब तक कि यह रेकिन्स के किनारों से आधा ऊपर न हो जाए । बेकिंग डिश को पहले से गरम ओवन में सावधानी से रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल]()
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेल
3 बड़े चम्मच भुना हुआ अखरोट का तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 बड़े चम्मच हैवी व्हिपिंग क्रीम, कमरे के तापमान पर]()
2 बड़े चम्मच हैवी व्हिपिंग क्रीम, कमरे के तापमान पर![1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईं]()
1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईं![सैंडविच गार्निश के लिए]()
सैंडविच गार्निश के लिए
2 बड़े चम्मच हैवी व्हिपिंग क्रीम, कमरे के तापमान पर1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईं
सैंडविच गार्निश के लिएउपकरण
सामग्री
9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ]()
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![(स्टेम से अलग किया हुआ)]()
(स्टेम से अलग किया हुआ)12![अंडे, अधिमानतः जैविक]()
अंडे, अधिमानतः जैविक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पतले कटा हुआ लीक, सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से केवल]()
पतले कटा हुआ लीक, सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से केवल23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![पतले कटा हुआ पैनकेटा, अनियंत्रित और 1 इंच की लंबाई में कटा हुआ]()
पतले कटा हुआ पैनकेटा, अनियंत्रित और 1 इंच की लंबाई में कटा हुआ6झींगा और शिरायुक्त![समुद्री नमक, अधिमानतः ग्रे नमक, और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
समुद्री नमक, अधिमानतः ग्रे नमक, और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च6झींगा और शिरायुक्त![ग्रे नमक या कोर्स समुद्री नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
ग्रे नमक या कोर्स समुद्री नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![ताजा कटा हुआ अजवायन की पत्ती]()
ताजा कटा हुआ अजवायन की पत्ती
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
(स्टेम से अलग किया हुआ)12
अंडे, अधिमानतः जैविक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
पतले कटा हुआ लीक, सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से केवल23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
पतले कटा हुआ पैनकेटा, अनियंत्रित और 1 इंच की लंबाई में कटा हुआ6झींगा और शिरायुक्त
समुद्री नमक, अधिमानतः ग्रे नमक, और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च6झींगा और शिरायुक्तग्रे नमक या कोर्स समुद्री नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
ताजा कटा हुआ अजवायन की पत्तीकठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर14
आहारप्राइमल
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