यह नुस्खा 8 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 360 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 76 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यदि आपके पास डिजॉन सरसों, जैतून का तेल, कोषेर नमक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 44 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आड़ू और हरी बीन्स के साथ भुना हुआ पोर्क चॉप, आड़ू और हरी बीन्स के साथ रसदार बेक्ड पोर्क चॉप, तथा ग्रील्ड पोर्क चॉप और आड़ू.
निर्देश
1
1/2 कप जैतून का तेल और सब्जी मिलाएंएक मापने वाले कप में तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मापने कप
2
2 बड़े चम्मच मिलाएंमार्जोरम, डिजॉन सरसों, लहसुन, और सिरएक मध्यम कटोरे में । धीरे-धीरे व्हिस्क तेल मिश्रणक्रीम तक जड़ी बूटी मिश्रण में । सीजनकाली मिर्च के साथ स्वाद ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिजॉन सरसों
लहसुन
काली मिर्च
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोरा
3
लगभग 1/4 कपड्रेसिंग को एक छोटे कटोरे में स्थानांतरित करें; कवर और सर्द ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
4 चम्मच नमक के साथ सीजन पोर्क चॉप ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क चॉप
नमक
5
एक शोधनीय प्लास्टिक बैग में स्थानांतरित करें; डालनापर ड्रेसिंग बनाए रखना, समान रूप से फैलनावितरित करने के लिए । सील बैग; कम से कम 4 घंटे और 24 घंटे तक ठंडा करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैग
6
उबलते के एक बड़े बर्तन में कुक सेमनमकीन पानी, कभी-कभी सरगर्मी, जब तकक्रिस्प-निविदा, 3-5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्स
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
7
नाली; ठंड के लिए बर्फ के पानी के एक बड़े कटोरे में स्थानांतरण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
8
ड्रेनबीन्स; पैट सूखी ।
9
बीन्स को स्थानांतरित करें, शेष 1 बड़ा चम्मच मार्जोरम, और एक मध्यम कटोरे में उबाल लें; नमक और काली मिर्च के साथ कोट और सीजन के लिए पर्याप्त आरक्षित ड्रेसिंग के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
मरजोरम
शालोट
बीन्स
10
चारकोल ग्रिल में मध्यम आग का निर्माण करें,या गैस ग्रिल को मध्यम-उच्च तक गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
11
बैग से पोर्क चॉप निकालें, अतिरिक्त स्क्रैपिंग करेंड्रेसिंग । ग्रिल चॉप्स, कभी-कभी सभी पक्षों पर, ब्राउन होने और पकाने तक, लगभग 20 मिनट कुल । (सुनिश्चित करेंकिनारों पर मोटी चॉप पकाने के लिए भी, औरसफेद वसा की पतली स्ट्रिप्स पिघल; वे अधिक समान रूप से पकाना । )
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
12
एक मध्यम कटोरे में आड़ू रखें; बूंदा बांदीकुछ जैतून का तेल के साथ और नमक के साथ छिड़के । कोट करने के लिए टॉस। आड़ू को ग्रिल करें,नीचे की तरफ काटें, जब तक कि वे नरम और चार न होने लगें, 4-6मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
पीच
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
कटोरा
13
सूअर का मांस और आड़ू को एक्यूटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें; पोर्क को 10 मिनट के लिए आराम करने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीच
पोर्क
14
स्लाइस आड़ू। से हड्डियों को तराशेंसूअर का मांस और पतले स्लाइस मांस ।