आम, गाजर, और अरुगुला सलाद

आम, गाजर, और अरुगुला सलाद
आम, गाजर, और अरुगुला सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 147 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास दानेदार नो-कैलोरी सुक्रालोज़ स्वीटनर, किशमिश, हरा प्याज और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. एक चम्मच के साथ 75 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो अरुगुला मैंगो एवो मैक सलाद, झींगा आम अरुगुला सलाद, तथा आम, झींगा और अरुगुला सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में आम, गाजर, अरुगुला, हरा प्याज, किशमिश, मूंगफली, अदरक, लाइम जेस्ट और तिल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
उबला हुआ लहसुनउबला हुआ लहसुन
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
2
छोटे कटोरे में तिल का तेल, चावल का सिरका, सुक्रालोज़ स्वीटनर, नीबू का रस, नमक और काली मिर्च को एक साथ फेंटें; सलाद के ऊपर बूंदा बांदी । कोट करने के लिए टॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
SucraloseSucralose
स्वीटनरस्वीटनर
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
3
सलाद के ऊपर सीताफल छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल

सामग्री

142हैबेनेरो मिर्च3/4 पैकेज बेबी अरुगुला3/4 पैकेज बेबी अरुगुला3largesगाजर, कटा हुआगाजर, कटा हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़कटा हुआ सीताफलकटा हुआ सीताफल1कसा हुआ परमेसन चीज़कटी हुई सूखी भुनी हुई, अनसाल्टेड मूंगफलीकटी हुई सूखी भुनी हुई, अनसाल्टेड मूंगफली1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कसा हुआ ताजा अदरककसा हुआ ताजा अदरक1हरा प्याज, पतला कटा हुआहरा प्याज, पतला कटा हुआ6थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसारनमक और पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसार1डैशहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो1डबल स्टफ्ड ओरियोज़2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल5आम-छिलका, बीज और कटा हुआआम-छिलका, बीज और कटा हुआ1पैकेटबारीक कोई कैलोरी sucralose स्वीटनर (इस तरह के रूप में Splenda®)बारीक कोई कैलोरी sucralose स्वीटनर (इस तरह के रूप में Splenda®)2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1कसा हुआ परमेसन चीज़1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस1कसा हुआ परमेसन चीज़चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर45
पत्रिका
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