आसान टेरीयाकी चिकन

आसान टेरीयाकी चिकन
नुस्खा आसान टेरीयाकी चिकन आपके जापानी लालसा को चारों ओर संतुष्ट कर सकता है 30 मिनट. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 36 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 341 कैलोरी. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 3 और लागत परोसता है $ 2.42 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यदि आपके हाथ में स्कैलियन, चिकन ब्रेस्ट, वनस्पति तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कम सोडियम सोया सॉस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बनाना स्प्लिट केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आसान टेरीयाकी चिकन, आसान टेरीयाकी चिकन, तथा आसान चिकन टेरीयाकी.

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में सोया सॉस और शहद को उबाल लें, अक्सर सरगर्मी करें जब तक कि शहद पूरी तरह से भंग न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआबार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
2
अदरक जोड़ें, गठबंधन करने के लिए हलचल करें, गर्मी से निकालें, और एक तरफ सेट करें । यदि चिकन स्तनों का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें एक कटिंग बोर्ड पर रखें और प्लास्टिक रैप की शीट के साथ कवर करें । एक मांस मैलेट या फ्राइंग पैन का उपयोग धीरे से उन्हें 1/2-इंच मोटाई तक पाउंड करने के लिए करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआपीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
3 कप पैंको ब्रेड क्रम्ब्स3 कप पैंको ब्रेड क्रम्ब्स
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
3
प्रत्येक को आधा में काटें ताकि आपके पास 4 टुकड़े लगभग समान आकार के हों । (यदि चिकन जांघों का उपयोग कर रहे हैं, तो पाउंड या कटौती करने की आवश्यकता नहीं है । ) चिकन के दोनों किनारों को काली मिर्च के साथ सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैनसेटा या गुआनशियल, पतले डंडों में कटा हुआ या कटा हुआपैनसेटा या गुआनशियल, पतले डंडों में कटा हुआ या कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
4
झिलमिलाहट तक उच्च गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
5
चिकन को एक ही परत में डालें और बिना ब्राउन होने तक, लगभग 3 मिनट तक बिना परेशान किए पकाएं । पलटें और दूसरी तरफ ब्राउन होने तक पकाएं, लगभग 3 मिनट और । गर्मी को मध्यम तक कम करें, धीरे-धीरे आरक्षित सॉस में डालें, और पकाएं, चिकन को कभी-कभी सॉस में कोट करने के लिए फ़्लिप करें, जब तक कि लगभग 3 मिनट तक पकाया न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा
6
चिकन को पैन से स्थानांतरित करें, अतिरिक्त सॉस को एक साफ कटिंग बोर्ड में टपकने दें । पैन में सॉस को मध्यम आँच पर थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 3 मिनट और कम करें । चिकन क्रॉसवर्ड को 1/2-इंच के टुकड़ों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
7
एक सर्विंग डिश पर रखें, ऊपर से सॉस डालें और स्कैलियन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा1-1/4 कप सफेद वाइन या चिकन शोरबा
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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