इतालवी स्पेगेटी स्क्वैश

इतालवी स्पेगेटी स्क्वैश
इतालवी स्पेगेटी स्क्वैश आपके साइड डिश प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 228 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, और 13 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.39 खर्च करता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, नमक, तुलसी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह एक है बजट के अनुकूल भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 40 मिनट. यदि आप एक का अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 42 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं इतालवी भरवां स्पेगेटी स्क्वैश, इतालवी शैली स्पेगेटी स्क्वैश, और इतालवी बेक्ड स्पेगेटी स्क्वैश.

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
बेकिंग डिश में पानी डालें और डिश में आधा स्क्वैश कट-साइड रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
3
पहले से गरम ओवन में स्क्वैश बेक करें जब तक कि एक कांटा त्वचा को बहुत आसानी से छेद न दे, लगभग 45 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
शेष नुस्खा तैयार करते समय स्क्वैश को पकने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में जैतून के तेल के साथ मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
प्याज को गर्म मक्खन में नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
प्याजप्याज
7
लहसुन डालें और सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट और भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
8
प्याज के मिश्रण के ऊपर कटे हुए टमाटर डालें; तुलसी के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
तुलसीतुलसी
प्याजप्याज
9
कड़ाही पर एक आवरण रखें, आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, और टमाटर के नरम होने तक, लगभग 30 मिनट तक उबाल लें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
टमाटरटमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
एक बार स्क्वैश को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो जाने के बाद, किस्में में त्वचा से मांस को हटाने के लिए एक कांटा का उपयोग करें । टमाटर के मिश्रण में स्क्वैश और परमेसन चीज़ डालें । कड़ाही पर कवर बदलें और स्क्वैश के माध्यम से गर्म होने तक पकाएं, 5 से 10 मिनट अधिक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
स्क्वैशस्क्वैश
टमाटरटमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
परोसने के लिए डिश के ऊपर अतिरिक्त परमेसन चीज़ छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन

सामग्री

2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ लंच मीट (सलामी, हैम और/या टर्की)कटा हुआ लंच मीट (सलामी, हैम और/या टर्की)411हैबेनेरो मिर्चप्याज, अजवाइन और हरी मिर्च के साथ कटे हुए टमाटरप्याज, अजवाइन और हरी मिर्च के साथ कटे हुए टमाटर2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेगर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च12 चम्मच लहसुन पाउडरन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1प्याज, dicedप्याज, diced591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ परमेसन पनीर, टॉपिंग के लिए और अधिककटा हुआ परमेसन पनीर, टॉपिंग के लिए और अधिक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी1स्पेगेटी स्क्वैश, आधा और बीजस्पेगेटी स्क्वैश, आधा और बीज1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर7
पत्रिका
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