इंद्रधनुष सब्जी स्किलेट

इंद्रधनुष सब्जी स्किलेट
रेनबो वेजिटेबल स्किलेट सिर्फ वह साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 9 सर्विंग्स बनाता है 134 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 94 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिसी हुई दालचीनी, मिर्च पाउडर, शिमला मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं इंद्रधनुष सब्जी कबाब, इंद्रधनुष सब्जी स्लाव, तथा इंद्रधनुष सब्जी लो में.

निर्देश

1
आधे में स्क्वैश काटें; बीज त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
2
माइक्रोवेव-सेफ डिश में कट साइड को नीचे रखें; 1/2 इंच जोड़ें । पानी। माइक्रोवेव, खुला, 10-12 मिनट के लिए या लगभग निविदा तक उच्च पर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
3
इस बीच, एक छोटे कटोरे में, मक्खन, ब्राउन शुगर, मिर्च पाउडर, सीताफल, नमक, काली मिर्च और दालचीनी मिलाएं; एक तरफ रख दें । जब स्क्वैश को संभालने, छीलने और छिलके को त्यागने के लिए पर्याप्त ठंडा होता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
अर्ध-मीठी चॉकलेट या बिना चीनी वाली चॉकलेट, कटी हुईअर्ध-मीठी चॉकलेट या बिना चीनी वाली चॉकलेट, कटी हुई
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकानवेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
कतरन चाकूकतरन चाकू
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआजलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
4
लुगदी को 1/2-इंच में काटें। टुकड़े ।
5
एक बड़े कड़ाही में, मिर्च और प्याज को तेल में नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभगपतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
टमाटर और स्क्वैश जोड़ें; के माध्यम से गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
कतरन चाकूकतरन चाकू
7
एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें; मक्खन मिश्रण जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग

सामग्री

2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअर्ध-मीठी चॉकलेट या बिना चीनी वाली चॉकलेट, कटी हुईअर्ध-मीठी चॉकलेट या बिना चीनी वाली चॉकलेट, कटी हुई591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम वसा वाला मक्खन, पिघला हुआकम वसा वाला मक्खन, पिघला हुआ907हैबेनेरो मिर्चमध्यम बटरनट स्क्वैश (लगभगमध्यम बटरनट स्क्वैश (लगभग1कसा हुआ परमेसन चीज़1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1कसा हुआ परमेसन चीज़कीमा बनाया हुआ ताजा सीताफलकीमा बनाया हुआ ताजा सीताफल4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअंगूर टमाटरअंगूर टमाटर1( बैंगन)हरी मिर्च, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुईहरी मिर्च, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुई0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन दालचीनीजमीन दालचीनी1कसा हुआ परमेसन चीज़न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ1( बैंगन)लाल प्याज, wedges में कटौतीलाल प्याज, wedges में कटौती1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1( बैंगन)मीठी पीली मिर्च, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुईमीठी पीली मिर्च, 1 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स9
स्वास्थ्य स्कोर9
पत्रिका
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