उष्णकटिबंधीय टूना सलाद सपर

उष्णकटिबंधीय टूना सलाद सपर
उष्णकटिबंधीय टूना सलाद रात का खाना एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 871 कैलोरी, 52 ग्राम प्रोटीन, तथा 35 ग्राम वसा. के लिए $ 8.84 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 58% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. शहद, एवोकैडो, प्लांटैन चिप्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रैनबेरी-संतरे का रस स्लशी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं उष्णकटिबंधीय फल, चावल और टूना सलाद, उष्णकटिबंधीय फलों के साथ ताजा टूना सलाद, तथा टूना आलू का खाना.

निर्देश

1
एक सलाद कटोरे में, मुरब्बा, इमली सॉस, शहद, चूने के छिलके, नींबू का रस और गर्म सॉस को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिलकीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल
नीबू का छिलकानीबू का छिलका
कीवीफल, 1/4 इंच मोटा कटा हुआकीवीफल, 1/4 इंच मोटा कटा हुआ
TamariTamari
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़नानद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
2
तेल में व्हिस्क । लहसुन, अदरक और तिल के तेल में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआकप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
गहरे तलने के लिए कैनोला तेलगहरे तलने के लिए कैनोला तेल
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
नॉनफैट क्रीमनॉनफैट क्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
3
आम, शिमला मिर्च, मिर्च, खीरा, प्याज, एडामे और संतरा (और एवोकैडो यदि इसका उपयोग कर रहे हैं) जोड़ें । एक बड़े कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल की एक बूंदा बांदी गरम करें । नमक के साथ टूना का मौसम )मैंने मसाला नमक का इस्तेमाल किया) और काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनी-स्वाद वाले मांस स्नैक स्टिक प्रत्येक), काटने के आकार के टुकड़ों में काट लेंपेपरोनी-स्वाद वाले मांस स्नैक स्टिक प्रत्येक), काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
कम वसा वाला फैलने योग्य उद्यान सब्जी क्रीम पनीरकम वसा वाला फैलने योग्य उद्यान सब्जी क्रीम पनीर
1/2 पाउंड टर्की स्तन1/2 पाउंड टर्की स्तन
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
चश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमकचश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमक
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
नॉनफैट क्रीमनॉनफैट क्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल याजमीन जायफल या
4
पैन में डालें और पलटते हुए, सिर्फ ब्राउन होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल याजमीन जायफल या
5
ऊपर से चिव्स छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
6
सलाद में टूना जोड़ें और धीरे से टॉस करें । ऊपर से तिल डालें और केले के चिप्स के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)
बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक

सामग्री

4अही टूना स्टेक,. काटने के आकार के क्यूब्स में काटें (2-3 / 4 पाउंड)अही टूना स्टेक,. काटने के आकार के क्यूब्स में काटें (2-3 / 4 पाउंड)1एवोकैडो, क्यूबेड (यह नुस्खा के लिए मेरा अतिरिक्त है और यह बहुत अच्छा है)एवोकैडो, क्यूबेड (यह नुस्खा के लिए मेरा अतिरिक्त है और यह बहुत अच्छा है)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजमे हुए फीस अदा edamame, thawedजमे हुए फीस अदा edamame, thawed1अंग्रेजी ककड़ी, क्यूब्स में कटौती (मैंने एक नियमित ककड़ी का इस्तेमाल किया)अंग्रेजी ककड़ी, क्यूब्स में कटौती (मैंने एक नियमित ककड़ी का इस्तेमाल किया)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएsnipped ताजा chivessnipped ताजा chives11 इंच का टुकड़ा ताजा अदरक, खुली और कसा हुआ1 इंच का टुकड़ा ताजा अदरक, खुली और कसा हुआ1लहसुन लौंग, कसा हुआलहसुन लौंग, कसा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज2नीबू, का रसनीबू, का रस2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमंदारिन ऑरेंज सेगमेंटमंदारिन ऑरेंज सेगमेंट1आम, छोटे cubes में कटौतीआम, छोटे cubes में कटौती2(सर्दी)नारंगी मुरब्बानारंगी मुरब्बा11 पौंड तोरी,गर्म मिर्च सॉसगर्म मिर्च सॉस4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआगार्निश के लिए प्लांटैन चिप्सगार्निश के लिए प्लांटैन चिप्स1लाल शिमला मिर्च, क्यूब्स में कटी हुईलाल शिमला मिर्च, क्यूब्स में कटी हुई2स्मॉल्सलाल मिर्च, बीज और पतले कटा हुआलाल मिर्च, बीज और पतले कटा हुआ1लाल प्याज, छोटे क्यूब्स में कटा हुआ (मैंने इसे और अधिक हल्का बनाने के लिए सिर्फ 2 हरे प्याज का इस्तेमाल किया)लाल प्याज, छोटे क्यूब्स में कटा हुआ (मैंने इसे और अधिक हल्का बनाने के लिए सिर्फ 2 हरे प्याज का इस्तेमाल किया)4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआउच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)toasted तिल का तेलtoasted तिल का तेल4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआभुने हुए तिल (गार्निश करने के लिए)भुने हुए तिल (गार्निश करने के लिए)2(सर्दी)tamari सोया सॉसtamari सोया सॉस3(सर्दी)वनस्पति तेल, बूंदा बांदी के लिए और अधिकवनस्पति तेल, बूंदा बांदी के लिए और अधिक

अनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब

टूना के लिए मर्लोट, पिनोट नोयर और रोज़ वाइन बेहतरीन विकल्प हैं । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । द वाइल्ड एंड वाइल्डर 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ दिखावटी मर्लोट एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 19 डॉलर प्रति बोतल है ।
जंगली और बेतुकी दिखावटी Merlot
जंगली और बेतुकी दिखावटी Merlot
प्रदर्शक नाक पर समृद्ध बेर और डैमसन फल से भरा है । इस्तेमाल किया ओक तालू जो अमीर लाल बेर जायके का प्रभुत्व है, जबकि यह भी सूक्ष्म मिट्टी बारीकियों पेश पर विनीत है । शराब एक लंबे खत्म के साथ सुरुचिपूर्ण और रेशमी है ।
कठिनाईकठिन
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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