उष्णकटिबंधीय टूना सलाद रात का खाना एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 871 कैलोरी, 52 ग्राम प्रोटीन, तथा 35 ग्राम वसा. के लिए $ 8.84 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 58% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. शहद, एवोकैडो, प्लांटैन चिप्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रैनबेरी-संतरे का रस स्लशी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं उष्णकटिबंधीय फल, चावल और टूना सलाद, उष्णकटिबंधीय फलों के साथ ताजा टूना सलाद, तथा टूना आलू का खाना.
निर्देश
1
एक सलाद कटोरे में, मुरब्बा, इमली सॉस, शहद, चूने के छिलके, नींबू का रस और गर्म सॉस को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल
नीबू का छिलका
कीवीफल, 1/4 इंच मोटा कटा हुआ
Tamari
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
नद्यपान की रस्सियाँ मोड़ना
2
तेल में व्हिस्क । लहसुन, अदरक और तिल के तेल में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
गहरे तलने के लिए कैनोला तेल
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
नॉनफैट क्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
3
आम, शिमला मिर्च, मिर्च, खीरा, प्याज, एडामे और संतरा (और एवोकैडो यदि इसका उपयोग कर रहे हैं) जोड़ें । एक बड़े कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल की एक बूंदा बांदी गरम करें । नमक के साथ टूना का मौसम )मैंने मसाला नमक का इस्तेमाल किया) और काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनी-स्वाद वाले मांस स्नैक स्टिक प्रत्येक), काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
कम वसा वाला फैलने योग्य उद्यान सब्जी क्रीम पनीर
1/2 पाउंड टर्की स्तन
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
चश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमक
8 (अंडर-12) झींगा
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
2 बड़े चम्मच खट्टा मैश व्हिस्की
2/3 कप (कुछ मुट्ठी भर) कसा हुआ पार्मिगियानो या रोमानो
कीनू, प्रत्येक
नॉनफैट क्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल या
4
पैन में डालें और पलटते हुए, सिर्फ ब्राउन होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल या
5
ऊपर से चिव्स छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
6
सलाद में टूना जोड़ें और धीरे से टॉस करें । ऊपर से तिल डालें और केले के चिप्स के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
3 से 4 पाउंड ताज़ी स्वोर्डफ़िश, 1/2-इंच सर्विंग्स में कटी हुई (लगभग 2 प्रति व्यक्ति, 3 से 4 औंस प्रत्येक)
टूना के लिए मर्लोट, पिनोट नोयर और रोज़ वाइन बेहतरीन विकल्प हैं । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । द वाइल्ड एंड वाइल्डर 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ दिखावटी मर्लोट एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 19 डॉलर प्रति बोतल है ।