एक ईंट के नीचे चिकन
एक ईंट के नीचे चिकन एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 475 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 33 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.46 खर्च करता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पानी, मेंहदी, चिकन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । प्रकाश मेयोनेज़ का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइट रॉक केक एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 41 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ईंट चिकन, एक ईंट के नीचे चिकन, तथा चिकन एक ईंट के नीचे ग्रील्ड समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
रसोई कैंची का उपयोग करके चिकन से रीढ़ की हड्डी निकालें ।
मेयोनेज़ और अगले 4 अवयवों को एक बड़े भारी शुल्क वाले ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में मिलाएं; चिकन जोड़ें । सील करें और कोट की ओर मुड़ें । कभी कभी बैग मोड़, रेफ्रिजरेटर 8 घंटे में खटाई में डालना ।
चिकन को मैरिनेड से निकालें, और मैरिनेड को त्यागें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा कच्चा लोहा कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
चिकन के ऊपर हैवी-ड्यूटी फॉयल में लिपटे 2 ईंटों को समतल करने के लिए नीचे दबाएं । 20 मिनट पकाएं; चिकन को पलट दें । ईंटों का स्थान । अतिरिक्त 20 मिनट या चिकन होने तक पकाएं ।
चिकन से त्वचा निकालें, और क्वार्टर में काट लें । चिकन को तराशें।
इसके साथ परोसें: समर सक्सोटाश