एवोकैडो के साथ जियालिना केल और फारो सलाद
एवोकैडो के साथ जियालिना केल और फारो सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 217 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टस्कन केल, फारो, कोषेर नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं फारो और हेज़लनट्स के साथ शीतकालीन साइट्रस और एवोकैडो केल सलाद, फ़ारो और काले सलाद, तथा सार्डिन और केल के साथ फारो सलाद.
निर्देश
ड्रेसिंग बनाने के लिए, सभी ड्रेसिंग सामग्री को ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में रखें और चिकना होने तक ब्लेंड करें, या एक कटोरे में सभी सामग्री को ब्लेंड करने के लिए एक विसर्जन ब्लेंडर का उपयोग करें ।
सलाद बनाने के लिए, नमकीन पानी का एक छोटा बर्तन उबाल लें ।
फ़ारो डालें और 16 से 18 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
नाली, ठंडा होने तक ठंडे पानी से कुल्ला, फिर अच्छी तरह से नाली ।
किसी भी सख्त सिरों को काट लें, फिर तनों को बारीक काट लें और केल के पत्तों को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें ।
दोनों तनों और पत्तियों को एक बड़े सलाद कटोरे में रखें ।
एवोकाडोस, गाजर, और फारो जोड़ें ।
ड्रेसिंग का आधा हिस्सा जोड़ें और गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
यदि वांछित हो तो अधिक ड्रेसिंग जोड़ें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालकर परोसें ।
चार्ड या केल से तनों को हटाने के लिए, तने के सिरों को ट्रिम करके शुरू करें । फिर एक हाथ में तने से एक पत्ता पकड़ें और दूसरे हाथ का उपयोग तने से पत्तियों को काटने के आकार के टुकड़ों में फाड़ने के लिए करें । क्लीनर दिखने वाले तने बनाने के लिए, नुकीले त्रिकोण में दोनों तरफ के तने से पत्तियों को काटने के लिए चाकू का उपयोग करें ।
तारा दुग्गन द्वारा रूट से डंठल खाना पकाने की अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित, 2013 टेन स्पीड प्रेस्टारा दुग्गन सैन फ्रांसिस्को क्रॉनिकल के फूड एंड वाइन सेक्शन के लिए एक कर्मचारी लेखक हैं और तीन पिछली कुकबुक के लेखक हैं, जिसमें ब्लू बॉटल क्राफ्ट ऑफ कॉफी और वर्किंग कुक शामिल हैं । कैलिफोर्निया पाक अकादमी के स्नातक, वह जेम्स बियर्ड फाउंडेशन पत्रकारिता पुरस्कार के प्राप्तकर्ता हैं । उनका लेखन द न्यूयॉर्क टाइम्स, द डेनवर पोस्ट, द शिकागो ट्रिब्यून और द टोरंटो स्टार में दिखाई दिया है । तारा, उनके पति और उनकी दो बेटियां सैन फ्रांसिस्को में रहती हैं और उत्तरी कैलिफोर्निया में अपने परिवार के ऑफ-द-ग्रिड फार्म पर समय बिताने का आनंद लेती हैं, जहां उन्हें सभी प्रकार के रसोई स्क्रैप के साथ क्या करना है, इसके लिए उनके विचार मिलते हैं ।