एवोकैडो, साइट्रस, जीका, और ख़ुरमा सलाद

एवोकैडो, साइट्रस, जीका, और ख़ुरमा सलाद
एवोकैडो, साइट्रस, जीका, और ख़ुरमा सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 199 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.34 खर्च करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास फर्म-पका हुआ एवोकाडो, प्याज, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो मिसो ड्रेसिंग के साथ ख़ुरमा, जीका और एवोकैडो के साथ पालक का सलाद, पुस्तक को पकाएं: जीका-साइट्रस विनैग्रेट के साथ एवोकैडो सलाद, तथा जीका-साइट्रस सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
जिकामा को कुल्ला और छीलें, फिर 1/8 - 2 इंच की छड़ें में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
JicamaJicama
2
अंगूर और संतरे से छील और सफेद झिल्ली को काट लें और त्यागें । रस को पकड़ने के लिए एक कटोरे पर काम करना, आंतरिक झिल्ली और फलों के बीच मुक्त खंडों में कटौती करना, फल को कटोरे में छोड़ना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चकोतराचकोतरा
नारंगीनारंगी
फलफल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
गड्ढे, छील, और पतले स्लाइस एवोकैडो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडोएवोकैडो
4
लेटस के साथ एक थाली या सलाद प्लेटों को लाइन करें । एक स्लेटेड चम्मच के साथ, कटोरे से फल उठाएं; ख़ुरमा ड्रेसिंग के लिए 2 बड़े चम्मच रस आरक्षित करें और बाकी अन्य उपयोगों के लिए । लेट्यूस पर फल, एवोकाडो, प्याज और जीका की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ख़ुरमाख़ुरमा
एवोकैडोएवोकैडो
लेटिषलेटिष
JicamaJicama
फलफल
रसरस
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
कटोराकटोरा
5
सलाद के ऊपर लगभग 1/4 कप ड्रेसिंग चम्मच । स्वाद के लिए शेष ड्रेसिंग और नमक की पेशकश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमकनमक
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर70
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