एवोकैडो सैंडविच के साथ चिपोटल ग्रिल्ड चिकन

एवोकैडो सैंडविच के साथ चिपोटल ग्रिल्ड चिकन
एवोकैडो सैंडविच के साथ चिपोटल ग्रील्ड चिकन लगभग आवश्यक है लगभग 45 मिनट शुरू से अंत तक । एक सेवारत में शामिल हैं 437 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.11 खर्च करता है । सिंपल रेसिपी की इस रेसिपी में मोंटेरे जैक चीज़, लाइम जूस, लेट्यूस ऑफ़ प्रेफरेंस और चिकन ब्रेस्ट की आवश्यकता होती है । इस रेसिपी से 1018 लोग प्रभावित हुए । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 0 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत बुरा है (लेकिन अभी भी ठीक करने योग्य है) । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: एवोकैडो और चिपोटल कारमेलिज्ड प्याज के साथ ग्रील्ड चिकन और क्लब सैंडविच, एवोकैडो और चिपोटल मेयो के साथ बेकन जैम चिकन क्लब सैंडविच, तथा साल्सा चिकन चिपोटल ग्रिल्ड चीज़ सैंडविच.

निर्देश

1
मैरिनेड बनाएं: एक उथले कटोरे में, जैतून का तेल, नींबू का रस और चिपोटल चिली पाउडर को एक साथ हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉसएडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआजैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
2
पाउंड चिकन स्तन भी मोटाई के लिए: 
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
3
चिकन ब्रेस्ट को वैक्स पेपर की दो शीटों के बीच रखें । स्तनों को लगभग 1/2 इंच की मोटाई तक पाउंड करने के लिए मीट पाउंडर का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
पानी की अनुमति देने के लिएपानी की अनुमति देने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 कप पैंको ब्रेड क्रम्ब्स3 कप पैंको ब्रेड क्रम्ब्स
1 पैकेज, न्यूनतम 40 गिनती, 8-इंच बांस की सीख1 पैकेज, न्यूनतम 40 गिनती, 8-इंच बांस की सीख
4
अतिरिक्त वसा काट लें । यदि आप 2 आधा पाउंड चिकन स्तन हिस्सों से शुरू कर रहे हैं, तो प्रत्येक को आधा में काट लें ताकि आपके पास 4 टुकड़े हों (बन्स को बेहतर ढंग से फिट करने के लिए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन आधाचिकन स्तन आधा
10 सफेद डिनर रोल10 सफेद डिनर रोल
1
चिकन ब्रेस्ट को मैरिनेड में रखें, कोट की ओर मुड़ें । प्लास्टिक रैप से ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ1/2 कप शिटेक मशरूम, चौथाई टुकड़ों में कटा हुआ
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआपीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
2
कम से कम 15 मिनट के लिए मैरीनेट करें, अधिमानतः एक घंटा ।
1
यदि आप गैस ग्रिल का उपयोग कर रहे हैं, तो अपनी ग्रिल को तेज गर्मी पर गर्म करें, या यदि आप चारकोल का उपयोग कर रहे हैं तो सीधे गर्मी के लिए कोयले तैयार करें । अगर आपके पास ग्रिल नहीं है तो आप अपने स्टोव पर कास्ट-आयरन ग्रिल पैन का भी इस्तेमाल कर सकते हैं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ
2
चिकन के टुकड़ों को प्रत्येक तरफ एक दो मिनट तक ग्रिल करें, जब तक कि पकाया न जाए । एक बार जब आप चिकन के टुकड़ों को एक तरफ से पका लें और उन्हें फ़्लिप कर लें, तो चिकन में पनीर का एक टुकड़ा डालें । पनीर को पिघलाने के लिए ग्रिल को आधा मिनट तक ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्सनींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
3
बन्स को ग्रिल पर भी टोस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
10 सफेद डिनर रोल10 सफेद डिनर रोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
4
इकट्ठा: सैंडविच को इकट्ठा करें-बन तल, पिघला हुआ पनीर के साथ चिकन, एवोकैडो और लेट्यूस, शीर्ष बन पर मेयोनेज़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 चम्मच क्रैनबेरी जिलेटिन पाउडर4 चम्मच क्रैनबेरी जिलेटिन पाउडर
1 सूखी आर्बोल मिर्च1 सूखी आर्बोल मिर्च
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
तीखा चेडर, कटा हुआतीखा चेडर, कटा हुआ
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
10 सफेद डिनर रोल10 सफेद डिनर रोल
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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