एस्केरोल और कैनेलिनी बीन स्टू

एस्केरोल और कैनेलिनी बीन स्टू
एस्केरोल और कैनेलिनी बीन स्टू एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 659 कैलोरी, 41 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा. के लिए $ 4.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 58% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, चिकन शोरबा, टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कैनेलिनी बीन स्टू, जौ और कैनेलिनी बीन स्टू, तथा कैनेलिनी बीन और स्मोक्ड टर्की स्टू.

निर्देश

1
2 बड़े चम्मच गरम करें । 4 - से 5-क्यूटी में जैतून का तेल । मध्यम गर्मी पर पैन।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
2
पैनकेटा डालें और 2 मिनट पकाएं । फिर लहसुन और चिली फ्लेक्स डालें; कुक, अक्सर सरगर्मी, जब तक कि लहसुन हल्का सोना न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
2 चुटकी गरम मसाला2 चुटकी गरम मसाला
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
3
टमाटर, शोरबा, सेम, और काली मिर्च जोड़ें । कुक, खुला, 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
4
एस्केरोल जोड़ें और पकाना, कवर, 10 मिनट, कभी-कभी सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
EscaroleEscarole
5
नमक के साथ स्वादानुसार सीजन । 4 सर्विंग बाउल में बाँट लें, पनीर छिड़कें और अधिक जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज8221 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कैनेलिनी बीन्स, सूखा और धोयाकैनेलिनी बीन्स, सूखा और धोया4डिब्बाबंद छिलके वाले टमाटर, चौथाईडिब्बाबंद छिलके वाले टमाटर, चौथाई3मध्यम पीला प्याज, कटा हुआमोटे तौर पर कटा हुआ एस्केरोल (लगभग 2 सिर)मोटे तौर पर कटा हुआ एस्केरोल (लगभग 2 सिर)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएनींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम-सोडियम चिकन शोरबाकम-सोडियम चिकन शोरबा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के बारे मेंअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के बारे में851 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैनकेटा, 1/2-इंच में कटौती । पासा (1/2 कप)पैनकेटा, 1/2-इंच में कटौती । पासा (1/2 कप)4झींगा और शिरायुक्तताजा कसा हुआ पनीर पनीरताजा कसा हुआ पनीर पनीर1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेलाल चिली फ्लेक्सलाल चिली फ्लेक्स4झींगा और शिरायुक्तनमकनमक
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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