एस्केरोल और नींबू-काली मिर्च के तेल के साथ तिलपिया

आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए तिलापिया को एस्केरोल और नींबू-काली मिर्च के तेल के साथ आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 32 ग्राम प्रोटीन, 30 ग्राम वसा, और कुल का 467 कैलोरी. यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 3.63 प्रति सेवारत. 8 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तिलापिया फ़िललेट्स, लहसुन, लाल चमड़ी वाले आलू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो नींबू मिर्च Tilapia (या कैट), कटा हुआ नींबू मिर्च तिलपिया, तथा मलाईदार पालक पप्पर्डेल के साथ नींबू मिर्च लहसुन तिलपिया समान व्यंजनों के लिए ।