एस्केरोल के साथ गार्बानो बीन स्टू

एस्केरोल के साथ गार्बानो बीन स्टू
एस्केरोल के साथ गार्बानो बीन स्टू सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा है 212 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 89 सेंट, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एस्केरोल, प्याज, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एस्केरोल और कैनेलिनी बीन स्टू, करी स्क्वैश, गार्बानो बीन, और आलू स्टू, तथा फ़ेटन और जैतून के साथ नेवी बीन और एस्केरोल स्टू.

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक बर्तन में तेल गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
स्वादानुसार प्याज, लहसुन और नमक और काली मिर्च डालें; लगातार हिलाते हुए 5 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
3
बीन्स, शोरबा, 1/4 कप पानी, अजवायन के फूल और केसर डालें और सभी को उबाल लें । गर्मी कम करें और 20 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केसरकेसर
बीन्सबीन्स
शोरबाशोरबा
थाइमथाइम
पानीपानी
4
स्टू का आधा भाग निकालें; इसे ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में प्यूरी करें । प्यूरी को बर्तन में लौटा दें । (वैकल्पिक रूप से, आप स्टू को सीधे बर्तन में प्यूरी करने के लिए संक्षेप में एक विसर्जन ब्लेंडर का उपयोग कर सकते हैं । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टूस्टू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
विसर्जन ब्लेंडरविसर्जन ब्लेंडर
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
ब्लेंडरब्लेंडर
पॉटपॉट
5
एस्केरोल जोड़ें। एस्केरोल के नरम होने तक 5 मिनट तक उबालें, अगर मिश्रण बहुत गाढ़ा हो तो और पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
EscaroleEscarole
पानीपानी
6
स्वाद
7
यूएसडीए पोषण डेटाबेस का उपयोग करके पुस्तक
8
हार्ले पास्टर्नक द्वारा 5-कारक विश्व आहार, M.Sc। और लौरा मोजर। 2010 हार्ले पास्टर्नक द्वारा कॉपीराइट, M.Sc। और लौरा मोजर। बैलेंटाइन बुक्स द्वारा प्रकाशित । सब ठीक सुरक्षित.हार्ले पास्टर्नक, M.Sc।, ओपरा विनफ्रे शो, द टायरा बैंक्स शो, एक्सेस हॉलीवुड, एक्स्ट्रा, वीएच 1, ई पर दिखाई दिया है!, और आज के शो में कई बार । वह व्यायाम शरीर विज्ञान और पोषण विज्ञान में विज्ञान के परास्नातक और काइन्सियोलॉजी में एक सम्मान की डिग्री रखते हैं । वह अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन और कैनेडियन सोसाइटी ऑफ एक्सरसाइज फिजियोलॉजी द्वारा भी प्रमाणित है । वह लॉस एंजिल्स, कैलिफोर्निया में रहता है ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर75
पत्रिका
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