ऑरेंज कूसकूस

ऑरेंज कूसकूस
ऑरेंज कूसकूस एक साइड डिश है जो 8 लोगों को परोसता है। प्रति सर्विंग 81 सेंट के लिए, यह रेसिपी विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं का 9% पूरा करती है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन , 6 ग्राम वसा और कुल 220 कैलोरी होती है। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया। दुकान पर जाएँ और आज ही इसे बनाने के लिए कतरे हुए बादाम, पिसा हुआ जीरा, नीबू का रस और कुछ अन्य चीज़ें ले आएँ। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट का समय लगता है। यदि आप डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 51% का चम्मच स्कोर अर्जित करती है , जो काफी अच्छा है। ऑरेंज कूसकूस सलाद , ऑरेंज और बादाम कूसकूस , और कूसकूस और संतरे के साथ चिकन इस रेसिपी के समान हैं।

निर्देश

1
एक बड़े सॉस पैन में संतरे का रस, पानी और जीरा डालकर उबाल लें। कूसकूस में हिलाओ; आंच से उतार लें. ढककर 5 मिनट तक या तरल सोखने तक खड़े रहने दें; एक काँटे से फुलाना।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 नीले मकई टॉर्टिला, मोटे कटे हुए2 नीले मकई टॉर्टिला, मोटे कटे हुए
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
जीराजीरा
जमे हुए साबुत गेहूं की रोटी का आटा, पिघलाया हुआजमे हुए साबुत गेहूं की रोटी का आटा, पिघलाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 चम्मच भुना हुआ तिल का तेल 1 चम्मच गर्म सॉस1 चम्मच भुना हुआ तिल का तेल 1 चम्मच गर्म सॉस
2
एक बड़े कटोरे में डाल दो; ठंडा।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सख्त टोफू, टूटा हुआसख्त टोफू, टूटा हुआ
3
एक छोटे कटोरे में, तेल, नीबू का रस और सोया सॉस को फेंट लें। हरा धनिया, तुलसी, चाइव्स, अदरक और नमक मिलाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्लू कॉर्न टॉर्टिला, मोटे तौर पर कटा हुआब्लू कॉर्न टॉर्टिला, मोटे तौर पर कटा हुआ
10 से 12 हड्डी रहित त्वचा रहित चिकन जांघें (लगभग)10 से 12 हड्डी रहित त्वचा रहित चिकन जांघें (लगभग)
जलापीनो काली मिर्च, डंठल वाली, बीजयुक्त (यदि आपको यह तीखा पसंद है तो बीज शामिल करें) और कीमा बनाया हुआजलापीनो काली मिर्च, डंठल वाली, बीजयुक्त (यदि आपको यह तीखा पसंद है तो बीज शामिल करें) और कीमा बनाया हुआ
(अधिमानतः स्वाभाविक रूप से उठाया गया)(अधिमानतः स्वाभाविक रूप से उठाया गया)
एशियाई नाशपाती, 3 प्रत्येक, धोये हुएएशियाई नाशपाती, 3 प्रत्येक, धोये हुए
कच्चा मिनी लसग्ना (माफल्डा) नूडल्स या मध्यम अंडा नूडल्सकच्चा मिनी लसग्ना (माफल्डा) नूडल्स या मध्यम अंडा नूडल्स
1 8-औंस बॉल ताज़ा पिज़्ज़ा आटा, आधा, कमरे का तापमान1 8-औंस बॉल ताज़ा पिज़्ज़ा आटा, आधा, कमरे का तापमान
जमे हुए काली मिर्च हलचल-तलना सब्जी मिश्रण, पिघला हुआजमे हुए काली मिर्च हलचल-तलना सब्जी मिश्रण, पिघला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 आम, छिला हुआ, गुठली निकाला हुआ और मोटा कटा हुआ1 आम, छिला हुआ, गुठली निकाला हुआ और मोटा कटा हुआ
सख्त टोफू, टूटा हुआसख्त टोफू, टूटा हुआ
4
कूसकूस के ऊपर डालें और कोट करने के लिए टॉस करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
5
संतरे और बादाम जोड़ें; धीरे से उछालो. परोसने तक फ्रिज में रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ कटा हुआ प्याजकसा हुआ कटा हुआ प्याज
नारंगीनारंगी

सामग्री

312जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसनारंगी संतरे, सूखा कर सकते हैंनारंगी संतरे, सूखा कर सकते हैं22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकीमा बनाया हुआ chivesकीमा बनाया हुआ chives283जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसपैकेज couscousपैकेज couscous22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 2 चम्मच सूखे तुलसीकीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 2 चम्मच सूखे तुलसी4जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकीमा बनाया हुआ ताजा सीताफलकीमा बनाया हुआ ताजा सीताफल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कीमा बनाया हुआ ताजा gingerrootकीमा बनाया हुआ ताजा gingerroot1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन2481 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजैसे कि देवदूत की ईर्ष्याजैसे कि देवदूत की ईर्ष्या0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित27जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकटे बादाम toastedकटे बादाम toasted2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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