ओम राइस
ओम चावल एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 4.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 5 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 642 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गाजर, अदरक, शिमला मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो बचे हुए चावल की खीर, पके हुए चावल से चावल की खीर कैसे बनाएं, ब्राउन राइस केसर रिसोट्टो (और ब्राउन राइस सफेद चावल से बेहतर क्यों है), तथा भुना हुआ सब्जी रागो के साथ जंगली चावल और ब्राउन चावल केक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पोर्क तैयार करने के लिए, एक छोटे ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 4 अवयवों को मिलाएं । सील और फ्रिज में खटाई में डालना 30 मिनट.
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही या कड़ाही गरम करें ।
सूअर का मांस मिश्रण जोड़ें; हलचल-तलना 2 मिनट या जब तक सूअर का मांस अपना गुलाबी रंग खो देता है ।
पैन से सूअर का मांस निकालें । ढककर गर्म रखें।
चावल तैयार करने के लिए, 3 बड़े चम्मच सोया सॉस, 2 चम्मच संबल ओलेक और 2 चम्मच तिल का तेल मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें; एक तरफ सेट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन में वनस्पति तेल गरम करें ।
अदरक और लहसुन जोड़ें; हलचल-तलना 30 सेकंड ।
गाजर जोड़ें; हलचल-तलना 1 मिनट।
मशरूम, तोरी, प्याज, और घंटी मिर्च जोड़ें; हलचल-तलना 3 मिनट ।
चावल जोड़ें; हलचल-तलना 2 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक ।
चावल के मिश्रण पर बूंदा बांदी सोया सॉस मिश्रण; गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से हिलाओ । ढककर गर्म रखें।
क्रेप्स तैयार करने के लिए, 1 चम्मच तिल का तेल, नमक, अंडे और अंडे का सफेद भाग मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ मिश्रण को हिलाएं ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 8 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
पैन में लगभग 1/4 कप अंडे का मिश्रण डालें; जल्दी से सभी दिशाओं में पैन को झुकाएं ताकि अंडे का मिश्रण एक पतली फिल्म के साथ पैन को कवर करे । लगभग 1 मिनट पकाएं। दान के लिए परीक्षण करने के लिए एक स्पैटुला के साथ क्रेप के किनारे को सावधानी से उठाएं । क्रेप को पलट दें जब इसे पैन से ढीला हिलाया जा सके और अंडरसाइड हल्का ब्राउन हो जाए; दूसरी तरफ 30 सेकंड पकाएं ।
एक तौलिया पर क्रेप रखें । अंडे के मिश्रण का उपयोग होने तक प्रक्रिया को दोहराएं । चिपके को रोकने के लिए मोम पेपर या पेपर टॉवल की एकल परतों के बीच क्रेप्स को स्टैक करें ।
1 प्लेटों में से प्रत्येक के केंद्र के बारे में 5 कप चावल मिश्रण चम्मच । क्रेप के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष; चावल के मिश्रण के नीचे क्रेप के किनारों को टक करें । (पकवान एक बरिटो की तरह दिखेगा । )