ओवन पोच्ड तिलापिया और ब्रोकली

आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ओवन में पका हुआ तिलापियन और ब्रोकोली आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 288 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। यह नुस्खा 1 परोसता है और प्रति सेवारत $4.3 खर्च करता है । 4 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, ब्रोकली फ्लोरेट, डिल वीड और कुछ अन्य चीजें उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो लेमनग्रास ने बेबी बोक चोय के साथ तिलपिया का शिकार किया, कुरकुरे ओवन तला हुआ तिलपिया, तथा ओवन बेक्ड टॉर्टिला-क्रस्टेड तिलपिया समान व्यंजनों के लिए ।