ककड़ी-दही ड्रेसिंग के साथ फलाफेल पिट्स

ककड़ी-दही ड्रेसिंग के साथ फलाफेल पिट्स
ककड़ी-दही ड्रेसिंग के साथ फलाफेल पिट्स की रेसिपी तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक अद्भुत है शाकाहारी मध्य पूर्वी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 207 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 79 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अंडा, ब्रेड, छोले और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । एक चम्मच के साथ 40 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं ककड़ी और डिल दही ड्रेसिंग के साथ ग्रीक चिकन पिटास, टमाटर, स्कैलियन और पुदीना दही ड्रेसिंग के साथ मेमने के गड्ढे, तथा मिंट-ताहिनी ड्रेसिंग के साथ बेक्ड फलाफेल और ककड़ी नूडल सलाद.

निर्देश

1
एक खाद्य प्रोसेसर में पहले 10 अवयवों को मिलाएं; पल्स 6 बार या अच्छी तरह मिश्रित होने तक (मिश्रण गीला हो जाएगा) ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । पैन में प्रति पैटी के बारे में 1/3 कप चम्मच मिश्रण; प्रत्येक पक्ष पर या सुनहरा भूरा होने तक 4 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
छोलाछोला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
प्रत्येक पीटा आधा को 1/4 कप अरुगुला के साथ लाइन करें, प्रत्येक पीटा आधा में 1 पैटी डालें, और प्रत्येक पीटा आधा में 2 बड़े चम्मच ककड़ी-दही ड्रेसिंग डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दही ड्रेसिंगदही ड्रेसिंग
ककड़ीककड़ी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोरोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज439हैबेनेरो मिर्चछोला (garbanzo सेम), rinsed और सूखाछोला (garbanzo सेम), rinsed और सूखा1कसा हुआ परमेसन चीज़डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाअंडा सफेदअंडा सफेद1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी26-इंच(6 इंच) पूरे गेहूं के गड्ढे, विभाजित(6 इंच) पूरे गेहूं के गड्ढे, विभाजित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकीमा बनाया हुआ लाल प्याजकीमा बनाया हुआ लाल प्याज0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी28हैबेनेरो मिर्चपूरी गेहूं की रोटी, टुकड़ों में फटी हुईपूरी गेहूं की रोटी, टुकड़ों में फटी हुई1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोककड़ी-दही ड्रेसिंगककड़ी-दही ड्रेसिंग
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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