कटा हुआ टूना के साथ सलाद निकोइस

कटा हुआ टूना के साथ सलाद निकोइस
सियर ट्यूनन के साथ सलाद निकोइस एक मुख्य पाठ्यक्रम है जो 8 परोसता है । इस पकवान के एक हिस्से में चारों ओर शामिल हैं 32 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और की कुल 335 कैलोरी. के लिए $ 2.9 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद आया । 108 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में रेड वाइन सिरका, चिव्स, नए आलू और सुशी-गुणवत्ता वाले टूना की आवश्यकता होती है । यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का स्पॉन्सर स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो तला हुआ टूना निकोइस सलाद, तला हुआ टूना निकोइस सलाद, और कटा हुआ टूना के साथ सलाद निकोइस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
विनिगेट बनाने के लिए: एक मेसन जार में सभी अवयवों को मिलाएं । जार पर टोपी पेंच और पायसीकारी करने के लिए सख्ती से विनैग्रेट को हिलाएं । सलाद तैयार करते समय ड्रेसिंग को अलग रख दें ताकि फ्लेवर शादी कर सके ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette
शेकशेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कैनिंग जारकैनिंग जार
3
एक ही बर्तन में आलू, अंडे और हरी बीन्स को पकाने से तैयारी का समय कम हो जाता है और साफ हो जाता है । ऐसा करने के लिए, आलू को एक बड़े सॉस पैन में डालें, ढकने के लिए पानी डालें और एक अच्छी चुटकी नमक डालें; मध्यम आँच पर उबाल लें । आलू को 12 मिनट तक उबालें ताकि उन्हें सिर की शुरुआत मिल सके, और फिर अंडे डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
आलूआलू
पानीपानी
अंडाअंडा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
पॉटपॉट
4
उबलते पानी के ऊपर स्टीमर बास्केट या कोलंडर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
कोलंडरकोलंडर
5
हरी बीन्स को स्टीमर में डालें और ढक्कन से ढक दें । आलू को कांटा निविदा तक पकाने के लिए जारी रखते हुए कुरकुरा-निविदा तक 5 मिनट के लिए सेम को भाप दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
आलूआलू
बीन्सबीन्स
6
पानी को बाहर निकालें और एक कोलंडर में आलू, अंडे और हरी बीन्स डालें; ठंडे पानी के नीचे संक्षेप में कुल्ला । अंडे से गोले छीलें और उन्हें 1/2 लंबाई में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
आलूआलू
पास्ता के गोलेपास्ता के गोले
पानीपानी
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
7
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही रखें । ट्यूना को जैतून के तेल के साथ सभी तरफ रगड़ें, और थोड़ा सा विनैग्रेट; नमक और काली मिर्च की उचित मात्रा के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
VinaigretteVinaigrette
जैतून का तेलजैतून का तेल
टूनाटूना
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
टूना को गर्म पैन में रखें और हर तरफ लगभग 2 मिनट के लिए भूनें; जैसे ही टूना पकेगा, रेड मीट सफेद हो जाएगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मांसलाल मांस
टूनाटूना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
ट्यूना को एक कटिंग बोर्ड और स्लाइस में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टूनाटूना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
10
सलाद को इकट्ठा करने के लिए: एक बड़े मिक्सिंग बाउल में आलू, हरी बीन्स, टमाटर, जैतून, एंकोवी, केपर्स और चिव्स मिलाएं । विनैग्रेट लें और इसे पुनः संयोजित करने के लिए एक और अच्छा शेक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
VinaigretteVinaigrette
इटालियन अजमोद, मोटा कटा हुआ 1/2 कपइटालियन अजमोद, मोटा कटा हुआ 1/2 कप
आलूआलू
टमाटरटमाटर
केपर्सकेपर्स
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
जैतूनजैतून
शेकशेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मिक्सिंग बाउलमिक्सिंग बाउल
11
पूरी तरह से नम करने और कोट करने के लिए धीरे से टॉस करने के लिए पर्याप्त विनैग्रेट के साथ सलाद को बूंदा बांदी करें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । ध्यान रखें कि सामग्री को मश न करें-सलाद निकोइस के बारे में महत्वपूर्ण बात यह है कि यह एक थाली पर अच्छी तरह से व्यवस्थित है जिसमें सभी तत्व अपनी व्यक्तिगत अखंडता रखते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
VinaigretteVinaigrette
12
एक सेवारत थाली के केंद्र के नीचे फेंक दिया सलाद रखो और शीर्ष और रिम के चारों ओर अंडे भर में आकर्षक ढंग से तला हुआ टूना रखना.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडाअंडा
टूनाटूना
13
बचे हुए विनैग्रेट के साथ बूंदा बांदी करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette

सामग्री

16filletsanchovy filletsanchovy fillets16उपजी के साथ कापर जामुनउपजी के साथ कापर जामुन1पिंटअश्रु या चेरी टमाटर, आधाअश्रु या चेरी टमाटर, आधा11 पौंड तोरी,डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों8largesक्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)1बंचताजा chives, कतरना में 1/2ताजा chives, कतरना में 1/22(सर्दी)कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद2(सर्दी)कीमा बनाया हुआ ताजा तारगोनकीमा बनाया हुआ ताजा तारगोन2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)हरिकॉट्स वर्ट्स या फ्रेंच ग्रीन बीन्स, तने छंटे हुएहरिकॉट्स वर्ट्स या फ्रेंच ग्रीन बीन्स, तने छंटे हुए1नींबू juicedनींबू juiced454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)लाल नए आलू, स्क्रब और आधालाल नए आलू, स्क्रब और आधा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएnicoise जैतूनnicoise जैतून3(सर्दी)1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त82 बड़ा चम्मच सूखा अजवायनसमुद्री नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चसमुद्री नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ताजा सुशी - गुणवत्ता टूनाताजा सुशी - गुणवत्ता टूना

अनुशंसित शराब: Chardonnay, सॉविनन ब्लैंक, Gruener Veltliner

सलाद को शारदोन्नय, सॉविनन ब्लैंक और ग्रुएनर वेल्टलाइनर के साथ जोड़ा जा सकता है । सॉविनन ब्लैंक और ग्रुनर वेल्टलाइनर दोनों में हर्बी नोट्स हैं जो टार्ट विनैग्रेट्स से मेल खाने के लिए पर्याप्त एसिड के साथ सलाद को पूरक करते हैं, जबकि एक शारदोन्नय मलाईदार सलाद ड्रेसिंग के लिए एक अच्छा पिक हो सकता है । 4.1 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ केनवुड सोनोमा काउंटी शारदोन्नय एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 11 डॉलर प्रति बोतल है ।
केनवुड सोनोमा काउंटी शारदोन्नय
केनवुड सोनोमा काउंटी शारदोन्नय
इस मिश्रण के लिए अधिकांश फल सोनोमा काउंटी की रूसी नदी घाटी से प्राप्त किया गया था जो अपने उत्कृष्ट शारदोन्नय के लिए प्रसिद्ध था । नाशपाती, सेब और चूने की उज्ज्वल फल सुगंध टोस्टेड वेनिला और अदरक के जटिल नोटों द्वारा अच्छी तरह से संतुलित होती है । एक रसीला माउथफिल और एक कुरकुरा ताज़ा खत्म के साथ पूर्ण शरीर ।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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