कद्दू और भुना हुआ मकई का सूप

कद्दू और भुना हुआ मकई का सूप
कद्दू और भुना हुआ मकई का सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 282 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.68 खर्च करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास अडोबो, अदरक, सोयामिल्क और हाथ में कुछ अन्य सामग्री में चिपोटल काली मिर्च है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके द्वारा लाया गया है blog.fatfreevegan.com। यह के लिए एकदम सही है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ मकई सलाद के साथ कूल कॉर्न सूप सबसे ऊपर है, ताजा मकई का सूप भुना हुआ मकई गुआकामोल के साथ सबसे ऊपर है, तथा मसालेदार तले हुए कद्दू के बीज के साथ भुना हुआ लहसुन ऋषि पेस्टो कद्दू का सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
लहसुन और अदरक डालें और 1 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
2
चिपोटल, कद्दू और पानी डालें । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें और कद्दू के पूरी तरह से नरम होने तक, लगभग 30 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉसएडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
3
तरल के समान स्तर को बनाए रखने के लिए आवश्यकतानुसार अधिक शोरबा या पानी डालें । जब कद्दू नरम हो जाए, तो करी पाउडर और सोयामिल्क डालें । हैंड ब्लेंडर का उपयोग करके, बैचों में प्यूरी को चिकना होने तक, या ब्लेंडर में स्थानांतरित करें और बैचों में ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
सोयामिल्कसोयामिल्क
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
विसर्जन ब्लेंडरविसर्जन ब्लेंडर
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
4
स्वाद के लिए नमक और अतिरिक्त करी पाउडर डालें, अगर यह बहुत गाढ़ा है तो अधिक तरल डालें और मकई तैयार करते समय इसे गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
5
मकई की गुठली को एक बड़े, उथले, नॉन-स्टिक बेकिंग डिश में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई की गुठलीमकई की गुठली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रणस्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
6
थोड़ी ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च छिड़कें, और चाहें तो मकई के ऊपर जैतून के तेल से हल्के से स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
7
ब्रॉयलर और ब्रोइल के नीचे ओवन में रखें, अक्सर सरगर्मी करें, जब तक कि मकई भूरा न होने लगे । ध्यान से देखो! इसमें केवल कुछ मिनट लगने चाहिए–ताजा की तुलना में जमे हुए मकई के लिए थोड़ा लंबा । सुनिश्चित करें कि ओवरकुक न करें या मकई रबड़ जैसा हो जाएगा । मकई और सूप को 4 सर्विंग्स में विभाजित करें और शीर्ष पर छिड़का हुआ भुना हुआ मकई के साथ सूप परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
(व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार समायोजित करें)(व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार समायोजित करें)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज

सामग्री

कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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