कबोचा स्क्वैश प्यूरी
कबोचा स्क्वैश प्यूरी एक है लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस साइड डिश में है 197 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 50 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । अगर आपके हाथ में नमक, ब्राउन शुगर, पानी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 36 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कबोचा स्क्वैश सूप, कबोचा स्क्वैश रेड करी, तथा क्रस्टेड कबोचा स्क्वैश.
निर्देश
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
आधे में स्क्वैश काटें, और बीज त्यागें ।
स्क्वैश हिस्सों को रखें, पक्षों को काट लें, 13 इंच 9 इंच के गिलास या सिरेमिक बेकिंग डिश में, और डिश में 1/2 कप पानी डालें । कवर करें और 450 पर 40 मिनट के लिए या स्क्वैश के नरम होने तक बेक करें ।
पैन से स्क्वैश निकालें, और 10 मिनट तक खड़े रहें ।
त्वचा से गूदा निकालें, और त्वचा को त्यागें ।
स्क्वैश पल्प, 1/2 कप ब्राउन शुगर, और शेष सामग्री को एक खाद्य प्रोसेसर में मिलाएं, और चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।