(कम वसा) चिकन मिर्च

(कम वसा) चिकन मिर्च
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए (कम वसा वाले) चिकन मिर्च को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 366 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.98 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । सुपर बाउल इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । अगर आपके हाथ में मिर्च पाउडर, प्याज, टॉर्टिला चिप्स और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कम वसा वाले दालचीनी ऊर्जा गेंदों, लो कार्ब बैगल्स-नारियल का आटा फैट हेड आटा, तथा लो कार्ब नो बीन चिली-ग्लूटेन फ्री.

निर्देश

1
1/2 बड़ा चम्मच गरम करें । मध्यम गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में तेल; पैन में चिकन और नमक जोड़ें । चिकन को पकाएं, मांस को तोड़ने के लिए हिलाएं, जब तक कि यह उखड़ न जाए और गुलाबी न हो, लगभग 5 मिनट । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, चिकन को एक प्लेट में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
सॉस पैनसॉस पैन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
बचा हुआ तेल, लहसुन, प्याज, मिर्च पाउडर और जीरा डालें । कुक, अक्सर सरगर्मी जब तक प्याज निविदा है, लगभग 7 मिनट । शोरबा, टमाटर और टमाटर का पेस्ट डालें और उबाल लें । गर्मी कम करें और 15 मिनट तक उबालें । काली मिर्च स्ट्रिप्स और बीन्स में हिलाओ और उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि सॉस गाढ़ा न हो जाए, लगभग 10 मिनट । चिकन और उसके किसी भी रस को सॉस पैन में लौटा दें और 1 मिनट तक गर्म होने के लिए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
टमाटर का पेस्टटमाटर का पेस्ट
टमाटरटमाटर
पूरे चिकनपूरे चिकन
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
बीन्सबीन्स
शोरबाशोरबा
जीराजीरा
प्याजप्याज
सॉससॉस
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
यदि वांछित हो, तो पनीर, स्कैलियन और टॉर्टिला चिप्स के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉर्टिला चिप्सटॉर्टिला चिप्स
हरा प्याजहरा प्याज
पनीरपनीर

सामग्री

4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।जमे हुए बेल-काली मिर्च स्ट्रिप्स, पिघला हुआजमे हुए बेल-काली मिर्च स्ट्रिप्स, पिघला हुआ4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।छोटे लाल सेम, सूखा और rinsedछोटे लाल सेम, सूखा और rinsed3971 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।मसाला बनाने के लिए जायफल, पिसा हुआ, और भी बहुत कुछमसाला बनाने के लिए जायफल, पिसा हुआ, और भी बहुत कुछ4111 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमैक्सिकन शैली गर्म मिर्च पाउडरमैक्सिकन शैली गर्म मिर्च पाउडर2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ7941 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।जमीन चिकन स्तनजमीन चिकन स्तन1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1( बैंगन)प्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ8झींगा और शिरायुक्तकटा हुआ scallions, वैकल्पिककटा हुआ scallions, वैकल्पिक8झींगा और शिरायुक्तकटा हुआ पनीर, वैकल्पिककटा हुआ पनीर, वैकल्पिक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया8झींगा और शिरायुक्तTortilla चिप्स, वैकल्पिकTortilla चिप्स, वैकल्पिक12 चम्मच लहसुन पाउडर1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर34
पत्रिका
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