करी फूलगोभी और शकरकंद का सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 202 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए दालचीनी, नमक, हल्का करी पाउडर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो करी फूलगोभी शकरकंद का सूप, करी शकरकंद का सूप, तथा करी शकरकंद का सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े नॉन-स्टिक पॉट (4 क्वार्ट्स या बड़े) को गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
2
प्याज जोड़ें और पकाएं, सरगर्मी करें, जब तक कि यह नरम न होने लगे, लगभग 3-4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
3
जीरा, अदरक, चिली काली मिर्च, और लहसुन जोड़ें, और लगातार हिलाते हुए, एक और 30 सेकंड के लिए पकाएं । शोरबा, शकरकंद, 1 चम्मच करी पाउडर और दालचीनी में हिलाओ । एक उबाल लें, आँच कम करें, ढककर धीमी आँच पर शकरकंद के नरम होने तक, लगभग 20 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
बेहद पतला कागज
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
साबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेड
1-1/2 कप चिकन शोरबा
4
बर्तन में फूलगोभी, छोले और टमाटर डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतून
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
5
फूलगोभी को लगभग ढकने के लिए बस पर्याप्त पानी डालें, शायद लगभग 3 कप । शेष 2 चम्मच करी पाउडर में हिलाओ, और नमक और लाल मिर्च जोड़ें (अधिक यदि आप चीजों को गर्म पसंद करते हैं, तो कम या कोई भी नहीं यदि आप इसे मसालेदार नहीं पसंद करते हैं) । फूलगोभी के नरम होने तक, लगभग 15-20 मिनट तक ढककर उबालें । मूंगफली का मक्खन में हिलाओ और गर्म परोसें । नोट: मूंगफली का मक्खन प्रति सेवारत वसा का एक ग्राम जोड़ता है लेकिन सूप को एक समृद्धि देता है जिसे आप याद नहीं करना चाहेंगे । यदि आवश्यक हो, तो आप इसे छोड़ सकते हैं या काजू मक्खन या किसी अन्य अखरोट मक्खन के साथ स्थानापन्न कर सकते हैं ।