क्यूबन एवोकैडो, वॉटरक्रेस, और अनानास सलाद (एन्सेलाडा डी अगुआकेट, बेरो, वाई पिना)

क्यूबन एवोकैडो, वॉटरक्रेस, और अनानास सलाद (एन्सेलाडा डी अगुआकेट, बेरो, वाई पिना)
क्यूबा एवोकैडो, वॉटरक्रेस, और अनानास सलाद (एन्सेलाडा डी अगुआकेट, बेरो, वाई पिना) सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 250 कैलोरी. के लिए $ 1.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आपके पास फ्लोरिडन एवोकैडो, ताजा नींबू का रस, जमीन जीरा, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो एवोकैडो सलाद (एन्सेलाडा डी अगुआकेट), टमाटर और एवोकैडो सलाद (एन्सेलाडा डी अगुआकेट वाई टोमेट), तथा झींगा, अनानास और एवोकैडो कॉकटेल (कॉकटेल डी कैमरोन कोन पिना वाई अगुआकेट) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
जलकुंभी तैयार करना
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
किसी स्थानीय उद्यान से नहींकिसी स्थानीय उद्यान से नहीं
2
एक कोलंडर में जलकुंभी रखें और किसी भी ग्रिट या रेत को हटाने के लिए ठंडे बहते पानी के नीचे कुल्ला करें । किसी भी पीली पत्तियों को त्यागें और सख्त तनों को हटा दें; इस सलाद के लिए, आप केवल पत्ते और कोमल तने चाहते हैं । कागज़ के तौलिये से सुखाएं और बाकी सलाद तैयार करते समय ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
किसी स्थानीय उद्यान से नहींकिसी स्थानीय उद्यान से नहीं
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
कोलंडरकोलंडर
3
अनानास को उबालना
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनानासअनानास
4
ब्रायलर को प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
5
अनानास के स्लाइस को बेकिंग पैन पर रखें और उनके ऊपर समान रूप से चीनी छिड़कें । गर्मी स्रोत से लगभग 4 इंच की दूरी पर, एक बार मुड़ते हुए, प्रत्येक तरफ 10 मिनट के लिए, हल्के सुनहरे भूरे रंग तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनानास के छल्लेअनानास के छल्ले
चीनीचीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
6
ठंडा होने दें, फिर 1 इंच के क्यूब्स में काट लें । एक तरफ सेट करें ।
7
ड्रेसिंग तैयार करना
8
एक छोटे कटोरे में लहसुन, जैतून का तेल, सिरका या नीबू का रस, जीरा, नमक और काली मिर्च डालें और मिलाने के लिए फेंटें । मसाला के लिए स्वाद। एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रसनीबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
मसालामसाला
सिरकासिरका
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
जीराजीरा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
9
एवोकैडो छीलना
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडोएवोकैडो
10
एवोकैडो(ओं) को गड्ढे के चारों ओर आधा लंबाई में काटें और गड्ढे को हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडोएवोकैडो
11
एवोकैडो के हिस्सों को कटे हुए हिस्से को काम की सतह पर रखें और लंबाई में 1 इंच चौड़े वेजेज में स्लाइस करें । प्रत्येक खंड को हाथ से या पारिंग चाकू से छीलें, और 1 इंच के क्यूब्स में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडो आधाएवोकैडो आधा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकूचाकू
12
सलाद को इकट्ठा करना
13
एक मध्यम कटोरे में जलकुंभी रखें और आधा ड्रेसिंग के साथ टॉस करें । एक बड़े थाली पर व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
किसी स्थानीय उद्यान से नहींकिसी स्थानीय उद्यान से नहीं
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
14
एक ही कटोरे में अनानास और एवोकैडो जोड़ें और बाकी ड्रेसिंग के साथ टॉस करें । जलकुंभी के बिस्तर पर अनानास और एवोकैडो का टीला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
किसी स्थानीय उद्यान से नहींकिसी स्थानीय उद्यान से नहीं
अनानासअनानास
एवोकैडोएवोकैडो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
15
लाल प्याज के टुकड़ों से गार्निश करें और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल प्याजलाल प्याज
16
ग्रैन कोकिना लैटिना से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित: मैरिकेल प्रेसीला द्वारा लैटिन अमेरिका का भोजन, 2012 नॉर्टन

सामग्री

कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर32
पत्रिका
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