केरी का बीन सलाद

केरी का बीन सलाद
केरी के बीन सलाद को लगभग आवश्यकता होती है 1 घंटा 20 मिनट शुरू से अंत तक । इस साइड डिश में है 360 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 83 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हरी प्याज, सीताफल, चावल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। एक चम्मच के साथ 66 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो बीन पास्ता पॉट, तुलसी त्ज़त्ज़िकी के साथ बीन बर्गर, तथा कैनेलिनी बीन सफेद मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े सॉस पैन में 2 कप पानी उबाल लें । जौ में हिलाओ और गर्मी को मध्यम-कम करें, कवर करें और 40 से 45 मिनट या निविदा तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जौजौ
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
ठंडा होने दें ।
3
एक सॉस पैन में 1 1/2 कप पानी उबाल लें चावल जोड़ें। गर्मी को कम करें और उबाल लें, लगभग 20 मिनट के लिए या निविदा तक कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
4
ठंडा होने दें ।
5
एक बड़े कटोरे में, ठंडा जौ, चावल, काली बीन्स, किडनी बीन्स, मक्का, प्याज, लाल बेल मिर्च और सीताफल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
राजमाराजमा
ब्लैक बीन्सब्लैक बीन्स
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
जौजौ
प्याजप्याज
मकईमकई
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
अच्छी तरह मिलाएं ।
7
ड्रेसिंग बनाने के लिए: एक छोटे कटोरे में, सिरका, लहसुन, मिर्च पाउडर, नमक, लाल मिर्च के गुच्छे और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
काली मिर्चकाली मिर्च
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
सिरकासिरका
लहसुनलहसुन
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
8
तेल में फेंटें और सलाद के ऊपर डालें और अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
9
परोसने के लिए लेट्यूस-लाइन वाले कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लेटिषलेटिष
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडिब्बाबंद काले सेम, सूखाडिब्बाबंद काले सेम, सूखा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडिब्बाबंद किडनी बीन्स, सूखा हुआडिब्बाबंद किडनी बीन्स, सूखा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसाबुत मकई की गुठली, पकी हुईसाबुत मकई की गुठली, पकी हुई591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च8पत्तियांसेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुईसेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोती जौमोती जौ1लाल शिमला मिर्च, कटी हुईलाल शिमला मिर्च, कटी हुई0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्च के गुच्छेकुचल लाल मिर्च के गुच्छे591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलंबे अनाज वाले सफेद चावललंबे अनाज वाले सफेद चावल
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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