क्रैनबेरी और सेब के साथ पोर्क पदक

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए क्रैनबेरी और सेब के साथ पोर्क पदक आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.35 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 228 कैलोरी. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. इसके लिए एकदम सही है क्रिसमस. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। क्रैनबेरी, पोर्क टेंडरलॉइन, ब्राउन शुगर और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने में लगता है । कॉर्नस्टार्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट कॉर्नस्टार्च पुडिंग एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो सौतेले सेब के साथ पोर्क पदक, क्रैनबेरी और सेब के साथ चिपोटल स्लो कुकर पोर्क टेंडरलॉइन टैकोस {ग्लूटेन फ्री}, तथा सेब और ब्रांडी के साथ क्रैनबेरी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटे कटोरे में पहले 7 अवयवों को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से सरगर्मी करें ।
पोर्क क्रॉसवर्ड को 8 टुकड़ों में काटें ।
प्रत्येक टुकड़े को भारी शुल्क वाले प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें; मीट मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके प्रत्येक टुकड़े को 3/4-इंच मोटाई तक समतल करें । आटे में प्रत्येक सूअर का मांस टुकड़ा ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 3 चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सूअर का मांस जोड़ें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 2 1/2 मिनट पकाएं ।
पैन से सूअर का मांस निकालें ।
पैन में 1 चम्मच तेल डालें ।
प्याज डालें; ढककर, आँच कम करें, और 5 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएँ । पोर्क को पैन में लौटाएं; रस मिश्रण, सेब और क्रैनबेरी जोड़ें । एक उबाल लाने के लिए; कवर और 3 मिनट या जब तक पकाना क्रैनबेरी पॉप और पोर्क किया जाता है, कभी-कभी सरगर्मी ।
यदि वांछित हो, तो ताजा ऋषि स्प्रिंग्स के साथ गार्निश करें ।