क्रैबमीट (लाइट-ब्लू) के साथ भरवां फ्लाउंडर एक है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन साइड डिश। यह नुस्खा 1 सर्विंग्स बनाता है 703 कैलोरी, 65 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 7.95 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 56% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । पक्षों का मिश्रण, नींबू का रस, लहसुन लौंग, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । एक चम्मच के साथ 86 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं क्रैबमीट (लाइट-ब्लू)के साथ भरवां फ्लाउंडर, एंथनी के पसंदीदा भरवां गोले (लाइट-ब्लू), तथा डेली लेट्यूस रैप (लाइट-ब्लू).
निर्देश
1
एक सॉस पैन में ओवन को 400 एफ पर प्रीहीट करें, नॉन-स्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
प्याज, लहसुन, अजवाइन, और मिर्च जोड़ें । 2 मिनट तक या सब्जियों के गलने तक भूनें । ओल्ड बे के साथ सीजन। 2 मिनट तक भूनें।
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
गोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
3
गर्मी से निकालें और मिश्रण को एक कटोरे में रखें । केकड़े में धीरे से हिलाएं, फिर ब्रेड एक बार में थोड़ा सा क्रम्ब्स करें, धीरे से बांधने के लिए आवश्यकतानुसार और मिलाएं । ठंडा होने के लिए अलग रख दें । नमक और काली मिर्च के साथ मछली का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ
Crabmeat
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
4
प्रत्येक पट्टिका पर समान मात्रा में भरने और रोल अप करें । (वैकल्पिक रूप से, आप बेकिंग शीट पर एक पट्टिका रख सकते हैं, पट्टिका को भरने के लिए जगह, फिर शीर्ष पर एक और जगह, किनारे पर, भराई की जेब के समान) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अमेरिकी पनीर को प्रोसेस करें, स्ट्रिप्स में काटें
10 सफेद डिनर रोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
5
मछली को बेकिंग डिश सीम साइड पर रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 कप ताज़ा कसा हुआ तीखा चेडर चीज़
6
मछली के जैतून के तेल के ऊपर बूंदा बांदी फिर पेपरिका और नींबू के रस के छींटे के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
द्रव-औंस ताज़ा पानी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
7
पैन को ओवन में रखें और 20-25 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
8
मछली को ओवन से निकालें और बिना वसा वाले मक्खन स्प्रे के कुछ स्प्रे के साथ नींबू के वेजेज और ब्रोकोली के साथ परोसें । मिठाई के लिए फल लें।
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । फिटविन वाइन पिनोट ग्रिगियो 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल है ।