कैरेबियन चावल और ब्लैक बीन सलाद

कैरेबियन चावल और ब्लैक बीन सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 564 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा. यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.28 प्रति सेवारत. से यह नुस्खा healthy.food.com 2 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, शिमला मिर्च, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह एक है सस्ती मध्य अमेरिकी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो कैरेबियन चिकन और ब्लैक बीन सलाद, कैरेबियन ब्लैक बीन और फलों का सलाद, तथा ऑरेंज अदरक ड्रेसिंग के साथ कैरेबियन ब्लैक बीन मैंगो सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

सर्विंग्स:

4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।

काले सेम, धोया और अच्छी तरह से सूखा 591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)5911 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

पके हुए लंबे अनाज वाले चावल (कमरे का तापमान या ठंडा, लगभग 1 कप बिना पका हुआ)2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।

डिब्बाबंद मकई निबल, अच्छी तरह से सूखा 1डबल स्टफ्ड ओरियोज़

मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ 12 चम्मच लहसुन पाउडर

मेमने का पैर, हड्डी-अंदर 1डबल स्टफ्ड ओरियोज़

कीमा बनाया हुआ लहसुन (1 चम्मच से अधिक या ताजा लहसुन से कम नहीं, क्योंकि यह बहुत अधिक शक्तिशाली होगा!)3

हरा प्याज, कटा हुआ (कम या ज्यादा इस्तेमाल कर सकते हैं)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)1छोटा

लाल शिमला मिर्च, बीज और कटा हुआ 4झींगा और शिरायुक्त

नमक और काली मिर्च (स्वादानुसार)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़

चीनी (वैकल्पिक)1छोटा

पीली बेल मिर्च, बीज वाली और कटी हुई

अनुशंसित शराब: Gewurztraminer, Pinot Gris, रिस्लीन्ग

कैरेबियन के लिए गेउर्ज़ट्रामिनर, पिनोट ग्रिस और रिस्लीन्ग बेहतरीन विकल्प हैं । मसालेदार कैरिबियन व्यंजनों से निपटने के दौरान आप थोड़ी मिठास के साथ वाइन का विकल्प चुनना चाहेंगे । इन वाइन को ठंडा परोसें ताकि वे और भी ताज़ा हों । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है यार्डन गेउर्ज़ट्रामिनर (ओके कोषेर) । इसमें 4.1 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 23 डॉलर है ।