काली आंखों वाला मटर और कद्दू का सलाद

काली आंखों वाला मटर और कद्दू का सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ब्लैक-आइड पीन और कद्दू सलाद को आज़माएं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 36 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 118 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए जैतून का तेल, काली आंखों वाला मटर, नीबू का रस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। एक चम्मच के साथ 71 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो काली आंखों वाला मटर और कद्दू का सलाद, ब्लैक बीन्स, ब्लैक-आइड मटर, पेप्प के साथ दक्षिण-पश्चिमी बीन सलाद, तथा काले जैतून, भ्रूण और भुना हुआ लहसुन के साथ नया साल काली आंखों वाला मटर सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मटर को बड़े सॉस पैन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मटरमटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
3 इंच तक ढकने के लिए पर्याप्त पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
3
मटर को 2 घंटे भिगो दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मटरमटर
4
मटर नाली; एक ही पैन पर लौटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मटरमटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
4 कप पानी, प्याज, तेज पत्ता और नमक डालें । उबाल लाने के लिए; गर्मी को मध्यम तक कम करें, आंशिक रूप से कवर करें, और मटर के नरम होने तक, लगभग 30 मिनट तक उबालें । प्याज और बे पत्ती त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियांबे पत्तियां
प्याजप्याज
पानीपानी
मटरमटर
नमकनमक
6
नाली।
7
मटर को रिमेड बेकिंग शीट पर ठंडा होने के लिए स्थानांतरित करें । (1 दिन पहले तैयार किया जा सकता है । कवर और सर्द । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मटरमटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें 8 एक्स 8 एक्स 2-इंच ग्लास बेकिंग डिश में सिंगल लेयर में कद्दू की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कद्दूकद्दू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैनग्लास बेकिंग पैन
ओवनओवन
2
3 बड़े चम्मच पानी और तेल के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
3
नमक और काली मिर्च छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
4
छेद होने पर निविदा तक सेंकना, कभी-कभी मोड़ना, लगभग 15 मिनट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
लहसुन जोड़ें; कोट करने के लिए हलचल । कूल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
1
कटोरे में तेल और नीबू का रस । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ड्रेसिंग ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
नीबू का रसनीबू का रस
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर
कटोराकटोरा
2
शेष सभी सामग्री और मटर को बड़े कटोरे में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मटरमटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
ड्रेसिंग जोड़ें; टॉस। नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
4
कद्दू जोड़ें; टॉस। (2 घंटे आगे बनाया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कद्दूकद्दू
5
कमरे के तापमान पर खड़े होने दें । )

सामग्री

1स्टडिंग हैम के लिए पूरास्टडिंग हैम के लिए पूरा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखे काले आंखों वाले मटरसूखे काले आंखों वाले मटर591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ बीज खुली ककड़ीकटा हुआ बीज खुली ककड़ी2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ ताजा तुलसीकटा हुआ ताजा तुलसी1छोटालहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई हरी शिमला मिर्चकटी हुई हरी शिमला मिर्च2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1बेर टमाटर, बीज, कटा हुआबेर टमाटर, बीज, कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ लाल प्याजपतले कटा हुआ लाल प्याज1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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