नुस्खा काली आंखों वाला मटर गम्बो लगभग आपकी क्रेओल लालसा को संतुष्ट कर सकता है 1 घंटा और 10 मिनट. के लिए $ 1.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 161 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह सूप की तरह अच्छा काम करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर का पेस्ट, शिमला मिर्च, अजवाइन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं काली आंखों वाले मटर और गम्बो, ब्लैक बीन्स, ब्लैक-आइड मटर, पेप्प के साथ दक्षिण-पश्चिमी बीन सलाद, तथा काले जैतून, भ्रूण और भुना हुआ लहसुन के साथ नया साल काली आंखों वाला मटर सलाद.
निर्देश
1
एक बड़ा, नॉन-स्टिक स्टॉक पॉट या डच ओवन गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
टॉपिंग, वैकल्पिक
2
प्याज़ डालें और पकाएँ, नियमित रूप से हिलाते रहें, जब तक कि वे भूरे रंग के न होने लगें, लगभग 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
3
शिमला मिर्च और अजवाइन डालें और 3 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
4
टमाटर का पेस्ट और लहसुन डालें और 2 मिनट तक हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
5
बची हुई सामग्री डालें और मध्यम आँच पर भिंडी बनने तक पकाएँ और मिश्रण गाढ़ा हो जाए, लगभग 45-55 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भिंडी
6
आवश्यकतानुसार अधिक पानी डालें-यह सूप से अधिक गाढ़ा होगा लेकिन फिर भी इसमें अच्छी मात्रा में शोरबा होगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 कप चिकन शोरबा
1 चम्मच साज़ोन मसाला मिश्रण
8 से 9 पोब्लानो मिर्च, भुनी हुई, छीली हुई और कटी हुई
7
ताजे पके हुए ब्राउन राइस के ऊपर परोसें और टेबल पर गरमा गरम सॉस डालें ।