कोल्ड प्रोवेनकल व्हाइट बीन सलाद

कोल्ड प्रोवेनकल व्हाइट बीन सलाद
कोल्ड प्रोवेनकल व्हाइट बीन सलाद एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 295 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 90 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । बीन्स, लहसुन, वाइन सिरका, और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो प्रोवेन्सल व्हाइट बीन डिप, टस्कन ग्रिल्ड लैम्ब चॉप्स विथ वार्म व्हाइट बीन प्रोवेनकल, तथा प्रोवेनकल बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
अच्छी तरह से सेम कुल्ला और उन्हें और पानी को धीमी कुकर डालने में रखें । ढककर 6 से 8 घंटे के लिए या बीन्स के नरम होने तक धीमी आंच पर पकाएं । जल्दी और धीरे से उन्हें एक कोलंडर में डालें और उन्हें सूखा दें । (आप खाना पकाने के पानी को आरक्षित कर सकते हैं और इसका उपयोग सूप या स्टॉज को गाढ़ा करने के लिए कर सकते हैं । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धीमी कुकरधीमी कुकर
कोलंडरकोलंडर
2
बीन्स को एक सर्विंग बाउल में निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
एक छोटे कटोरे में, सिरका, तेल, सरसों और लहसुन को मिलाएं । व्हिस्क या विसर्जन ब्लेंडर से अच्छी तरह ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसोंसरसों
सिरकासिरका
लहसुनलहसुन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
विसर्जन ब्लेंडरविसर्जन ब्लेंडर
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
4
ड्रेसिंग को बीन्स के ऊपर डालें और अच्छी तरह मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
5
स्वाद के लिए हरा प्याज, जैतून, और नमक और काली मिर्च जोड़ें, और हाथ से टॉस करें (या यदि आपको चम्मच का उपयोग करना चाहिए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
हरा प्याजहरा प्याज
जैतूनजैतून
6
लेटस के पत्तों पर या तो ठंडा या कमरे के तापमान पर परोसें और टमाटर के वेजेज से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सलाद पत्तासलाद पत्ता
टमाटरटमाटर
7
स्वाद
8
यूएसडीए पोषण डेटाबेस का उपयोग करके पुस्तक
9
नोट्स मेरे नोट्स जोड़ें
10
मेरे नोट्स संपादित करें
11
हो गया।

सामग्री

23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएडिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों2लौंगलहसुन, दबायालहसुन, दबाया4हरा प्याज, केवल हरा भाग, बहुत पतला कटा हुआहरा प्याज, केवल हरा भाग, बहुत पतला कटा हुआ6larges8 बड़े सलाद पत्ते के लिए8 बड़े सलाद पत्ते के लिए1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोभूमध्यसागरीय शैली के जैतून, पके हुए और आधेभूमध्यसागरीय शैली के जैतून, पके हुए और आधे6झींगा और शिरायुक्तनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसारनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसार2स्मॉल्सटमाटर, वेजेज में कटे हुए, गार्निश के लिएटमाटर, वेजेज में कटे हुए, गार्निश के लिए1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखे छोटे सफेद सेमसूखे छोटे सफेद सेम591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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