काली बीन्स और होमिनी के साथ क्विनोआ

काली बीन्स और होमिनी के साथ क्विनोआ
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी साइड डिश? काली बीन्स और होमिनी के साथ क्विनोआ कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 15 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 458 कैलोरी. के लिए $ 1.71 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । कोषेर नमक और काली मिर्च, अंगूर के बीज का तेल, लेमन जेस्ट और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 73 का ठोस चम्मच स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे चावल छोड़ें और क्विनोआ ट्राई करें – मैक्सिकन क्विनोआ सलाद ब्लैक बीन्स और कॉर्न के साथ, क्विनोआ और ब्लैक बीन्स, तथा क्विनोन और ब्लैक बीन्स.

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
क्विनोआ के लिए: 2-चौथाई गेलन सॉस पैन में, मध्यम-उच्च गर्मी पर क्विनोआ, चिकन शोरबा, नमक और नींबू उत्तेजकता को उबाल लें । गर्मी कम करें, बर्तन को कवर करें और तब तक उबालें जब तक कि तरल अवशोषित न हो जाए और क्विनोआ निविदा हो, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
पॉटपॉट
3
पैन को गर्मी से निकालें और 10 मिनट तक आराम करने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
ड्रेसिंग के लिए: एक छोटे कटोरे में, अंगूर के बीज का तेल, एगेव, नींबू का रस, सिरका, जीरा, नमक और काली मिर्च को एक साथ चिकना होने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
अंगूर के बीज का तेलअंगूर के बीज का तेल
नीबू का रसनीबू का रस
सिरकासिरका
एगेवएगेव
जीराजीरा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
कटोराकटोरा
5
एक सर्विंग बाउल में क्विनोआ, होमिनी, ब्लैक बीन्स और सीताफल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्लैक बीन्सब्लैक बीन्स
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
HominyHominy
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
ड्रेसिंग जोड़ें और लेपित होने तक टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । लेटस के पत्तों में चम्मच डालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सलाद पत्तासलाद पत्ता

सामग्री

3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेagave अमृतagave अमृत12 चम्मच लहसुन पाउडर2 चम्मच गरम नमक2 चम्मच गरम नमक0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1सिरमक्खन सलाद, पत्ते अलगमक्खन सलाद, पत्ते अलग425हैबेनेरो मिर्चकाले सेम, rinsed और सूखाकाले सेम, rinsed और सूखा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोgrapeseed तेलgrapeseed तेल12 चम्मच लहसुन पाउडरजमीन जीराजमीन जीरा850हैबेनेरो मिर्चhominy, rinsed और सूखाhominy, rinsed और सूखा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक6झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकानींबू का उत्साहनींबू का उत्साह2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा नींबू का रस (लगभग 2 बड़े नीबू से)ताजा नींबू का रस (लगभग 2 बड़े नीबू से)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम चिकन शोरबाकम सोडियम चिकन शोरबा3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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