काले सेम और नारियल-नींबू चावल एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 409 कैलोरी. के लिए $ 1.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास पोब्लानो काली मिर्च, नारियल, चिकन शोरबा और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं नारियल नीबू काली बीन्स, सीताफल और चूने के साथ चावल और काली फलियाँ, तथा वन पॉट ब्लैक बीन्स और सीताफल लाइम राइस.
निर्देश
1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
बेकिंग शीट पर 8 से 10 मिनट या टोस्ट होने तक नारियल को एक परत में बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
ओवन
3
शोरबा, अगले 2 सामग्री, 2 बड़े चम्मच लाओ । मक्खन, और 1 कप पानी को 2-क्यूटी में उबाल लें । सॉस पैन। चावल में हिलाओ। कवर करें, गर्मी को कम करें, और 15 से 20 मिनट या चावल के नरम होने और पानी अवशोषित होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
शोरबा
पानी
चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
4
इस बीच, शेष 1 बड़ा चम्मच पिघलाएं । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में मक्खन; प्याज और पोब्लानो काली मिर्च जोड़ें, और 5 मिनट या निविदा तक सॉस करें । काली बीन्स, मिर्च पाउडर, जीरा और 3/4 कप पानी में हिलाओ । मध्यम-कम गर्मी पर कुक, कभी-कभी सरगर्मी, 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Poblano मिर्च
मिर्च पाउडर
ब्लैक बीन्स
मक्खन
जीरा
प्याज
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
5
चूने से ज़ेस्ट को पीसें, एक कटोरे में पीला कड़वा पिथ से बचें; चूने से रस को कटोरे में निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रस
चूना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
6
एक कांटा के साथ फुलाना चावल । लाइम जेस्ट और जूस, नारियल, हरा प्याज और सीताफल को गर्म पके हुए चावल में फोल्ड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याज
चावल
लाइम जेस्ट
सिलेंट्रो
नारियल
रस
7
वांछित टॉपिंग के साथ चावल के ऊपर बीन मिश्रण परोसें ।