काले सेम और नारियल-नींबू चावल

काले सेम और नारियल-नींबू चावल
काले सेम और नारियल-नींबू चावल एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 409 कैलोरी. के लिए $ 1.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास पोब्लानो काली मिर्च, नारियल, चिकन शोरबा और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं नारियल नीबू काली बीन्स, सीताफल और चूने के साथ चावल और काली फलियाँ, तथा वन पॉट ब्लैक बीन्स और सीताफल लाइम राइस.

निर्देश

1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
बेकिंग शीट पर 8 से 10 मिनट या टोस्ट होने तक नारियल को एक परत में बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियलनारियल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
3
शोरबा, अगले 2 सामग्री, 2 बड़े चम्मच लाओ । मक्खन, और 1 कप पानी को 2-क्यूटी में उबाल लें । सॉस पैन। चावल में हिलाओ। कवर करें, गर्मी को कम करें, और 15 से 20 मिनट या चावल के नरम होने और पानी अवशोषित होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
शोरबाशोरबा
पानीपानी
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
4
इस बीच, शेष 1 बड़ा चम्मच पिघलाएं । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में मक्खन; प्याज और पोब्लानो काली मिर्च जोड़ें, और 5 मिनट या निविदा तक सॉस करें । काली बीन्स, मिर्च पाउडर, जीरा और 3/4 कप पानी में हिलाओ । मध्यम-कम गर्मी पर कुक, कभी-कभी सरगर्मी, 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Poblano मिर्चPoblano मिर्च
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
ब्लैक बीन्सब्लैक बीन्स
मक्खनमक्खन
जीराजीरा
प्याजप्याज
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
5
चूने से ज़ेस्ट को पीसें, एक कटोरे में पीला कड़वा पिथ से बचें; चूने से रस को कटोरे में निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रसरस
चूनाचूना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
एक कांटा के साथ फुलाना चावल । लाइम जेस्ट और जूस, नारियल, हरा प्याज और सीताफल को गर्म पके हुए चावल में फोल्ड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
चावलचावल
लाइम जेस्टलाइम जेस्ट
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
नारियलनारियल
रसरस
7
वांछित टॉपिंग के साथ चावल के ऊपर बीन मिश्रण परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल

सामग्री

2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा बासमती चावलकच्चा बासमती चावल33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमक्खन, विभाजितमक्खन, विभाजित8501 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।काले सेम, सूखा और rinsedकाले सेम, सूखा और rinsed3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल2हरा प्याज, पतला कटा हुआहरा प्याज, पतला कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा11 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई6झींगा और शिरायुक्तटॉपिंग: लाइम वेजेज, डाइस्ड मैंगो, कटा हुआ मूली, कटा हुआ ताजा जलेपीनो मिर्च, खट्टा क्रीमटॉपिंग: लाइम वेजेज, डाइस्ड मैंगो, कटा हुआ मूली, कटा हुआ ताजा जलेपीनो मिर्च, खट्टा क्रीम1छोटाप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1poblano मिर्च, dicedpoblano मिर्च, diced0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमीठा flaked नारियलमीठा flaked नारियल
कठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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