क्विनोआ सब्जी मेडले

क्विनोआ सब्जी मेडले
आपके पास बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी कभी नहीं हो सकती हैं, इसलिए क्विनोआ वेजिटेबल मेडले को आजमाएं । एक सेवारत में शामिल हैं 330 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, और 8 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.56 खर्च करता है । इस रेसिपी से 165 लोग प्रभावित हुए । यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. यदि आपके पास मशरूम, सब्जी शोरबा, जैतून का तेल और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का स्पॉन्सर स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों हैं सब्जी क्विनोआ मेडले, क्विनोआ के साथ भुना हुआ सौंफ और सब्जी मिश्रण, और कोरिज़ो के साथ इंद्रधनुष क्विनोआ-सब्जी मेडले.

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में जैतून का तेल गरम करें; प्याज को पारभासी होने तक पकाएं और लगभग 5 मिनट तक हिलाएं, फिर लहसुन और क्विनोआ में हिलाएं । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें; मिश्रण को तब तक पकाएँ और मिलाएँ जब तक कि क्विनोआ का रंग हल्का भूरा न हो जाए और उसमें 5 से 7 मिनट तक टोस्टेड खुशबू न आ जाए । लगातार हिलाते हुए, धीरे-धीरे स्टॉक में डालें । मध्यम आँच पर मिश्रण को वापस उबाल लें, और तोरी, मशरूम और अजवाइन में मिलाएँ; नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार मौसम । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें, और मिश्रण को उबलने दें, कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक कि सब्जियां निविदा न हों, लगभग 15 मिनट । बेबी पालक और गार्बानो बीन्स में हिलाओ, और क्विनोआ के नरम होने तक, 10 से 15 मिनट और उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
छोलाछोला
बेबी पालकबेबी पालक
सब्जीसब्जी
मशरूममशरूम
जैतून का तेलजैतून का तेल
तोरीतोरी
अजवाइनअजवाइन
लहसुनलहसुन
QuinoaQuinoa
प्याजप्याज
स्टॉकस्टॉक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन

उपकरण

कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर62
पत्रिका
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