कूसकूस के लिए पारंपरिक सब्जी स्टू

कूसकूस के लिए पारंपरिक सब्जी स्टू
कूसकूस के लिए पारंपरिक सब्जी स्टू सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.34 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 306 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए आलू, जेरूसलम आटिचोक, लीक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । भगवा धागे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं केसर आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 20 मिनट. एक चम्मच के साथ 89 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । कोशिश करो कूसकूस के साथ वेजिटेबल गार्बानो स्टू, कूसकूस पर शीतकालीन सब्जी स्टू, तथा साबुत कूसकूस के साथ चिकन और सब्जी स्टू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक बड़े बर्तन में तेल गरम करें । गर्म तेल में प्याज और शिमला मिर्च को थोड़ा नरम होने तक, 2 से 3 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
बर्तन में लीक, गाजर, आलू, कद्दू, तोरी और जेरूसलम आटिचोक डालें; कड़ाही को ढक दें और एक और 10 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जेरूसलम आटिचोकजेरूसलम आटिचोक
तोरीतोरी
आलूआलू
गाजरगाजर
कद्दूकद्दू
लीकलीक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
पॉटपॉट
3
सब्जी के मिश्रण में पानी, केसर और दाल डालें; एक उबाल लाने के लिए । आँच को मध्यम कम कर दें, बर्तन में ढक दें, और मिश्रण को तब तक उबलने दें जब तक कि सब्जियाँ नर्म न हो जाएँ, लगभग 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
दालदाल
केसरकेसर
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
4
स्टू में छोले, चौड़ी बीन्स और मटर डालें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । फिर से ढककर तब तक पकाते रहें जब तक कि दाल गूदेदार न हो जाए, लगभग 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
Fava सेमFava सेम
छोलाछोला
दालदाल
मटरमटर
स्टूस्टू

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए व्यापक सेमजमे हुए व्यापक सेम6गाजर में कटौती, मोटी wedgesगाजर में कटौती, मोटी wedges1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपके हुए छोलेपके हुए छोले1चुटकीजमीन काली मिर्च, या स्वाद के लिएजमीन काली मिर्च, या स्वाद के लिए1यरूशलेम आटिचोक, कटा हुआ (वैकल्पिक)यरूशलेम आटिचोक, कटा हुआ (वैकल्पिक)1लीक में कटौती, मोटी wedgesलीक में कटौती, मोटी wedges2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए मटरजमे हुए मटर4आलू, आधाआलू, आधा1लाल शिमला मिर्च, कटा हुआलाल शिमला मिर्च, कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलाल दाललाल दाल10केसर के धागेकेसर के धागे2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी227हैबेनेरो मिर्चचीनी कद्दू-छील, बीज, और मोटी वेजेज में कटौतीचीनी कद्दू-छील, बीज, और मोटी वेजेज में कटौती9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए2zucchinis में कटौती, मोटी wedgeszucchinis में कटौती, मोटी wedges
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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