कूसकूस के साथ ग्रील्ड सब्जियां और छोले
कूसकूस के साथ ग्रिल्ड सब्जियां और छोले सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 320 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.7 खर्च करता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। अगर आपके हाथ में काली मिर्च, छोले, शिमला मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 80 का स्कोर%, यह व्यंजन अद्भुत है । कोशिश करो भुनी हुई सब्जियों और छोले के साथ कूसकूस सलाद, छोले और क्रीमी पोलेंटा के साथ ग्रिल्ड सब्जियां करी, तथा छोले और क्रीमी पोलेंटा के साथ ग्रिल्ड सब्जियां करी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
तोरी और स्क्वैश को लंबाई में 1/4-इंच मोटी स्लाइस में काटें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर तोरी, स्क्वैश, बेल मिर्च और प्याज रखें; प्रत्येक तरफ या अच्छी तरह से ब्राउन होने तक 3 मिनट ग्रिल करें ।
सब्जियों को एक कटिंग बोर्ड में निकालें; ठंडा। सब्जियों को काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें; एक बड़े कटोरे में रखें ।
एक मध्यम सॉस पैन में पानी उबाल लें । कूसकूस और अगले 5 अवयवों (दालचीनी के माध्यम से) में हिलाओ । कवर करें, गर्मी से निकालें, और 5 मिनट खड़े रहें । एक कांटा के साथ फुलाना ।
सब्जी मिश्रण में पनीर को छोड़कर कूसकूस, टमाटर और शेष सामग्री जोड़ें; अच्छी तरह से टॉस करें ।
पनीर के साथ प्रत्येक सेवारत छिड़कें ।