कूसकूस पिलाफ के साथ अनानास-चमकता हुआ चिकन स्तन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए कूसकूस पिलाफ के साथ अनानास-चमकता हुआ चिकन स्तन आज़माएं । के लिए $ 2.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 418 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। यदि आपके पास चिकन-स्वाद तत्काल गुलदस्ता, अनानास संरक्षित, घंटी काली मिर्च, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बादाम कूसकूस के साथ खुबानी-चमकता हुआ चिकन स्तन, अनानास-चमकता हुआ मसालेदार चिकन स्तन, तथा जंगली चावल और अंजीर पिलाफ के साथ चिकन स्तन.
निर्देश
1-क्वार्ट सॉस पैन में, तेज गर्मी पर उबालने के लिए बेल मिर्च, गुलदस्ता और पानी गरम करें ।
गर्मी से निकालें; कूसकूस में हलचल । कवर; 5 मिनट खड़े रहें। प्याज में हिलाओ; एक तरफ सेट करें; मिक्सट्यू के आधे हिस्से को एक छोटे से माइक्रोवेव करने योग्य कटोरे में स्थानांतरित करें ।
इस बीच, पन्नी के साथ लाइन ब्रायलर पैन; खाना पकाने के स्प्रे के साथ स्प्रे ।
पैन पर चिकन स्तन आधा रखें । उबाल लें 4 को 6 गर्मी से इंच 5 मिनट. छोटे कटोरे में, संरक्षित और सरसों को मिलाएं; मिश्रण के आधे हिस्से को एक छोटे माइक्रोवेव करने योग्य कटोरे में स्थानांतरित करें ।
चिकन को आधा संरक्षित मिश्रण के साथ ब्रश करें; किसी भी शेष को त्यागें । 3 से 5 मिनट तक या जब तक चिकन कांटा-निविदा न हो जाए और रस साफ न हो जाए ।
कांटा के साथ हल्के से कूसकूस मिश्रण हिलाओ; 2 अलग-अलग सेवारत प्लेटों पर समान रूप से विभाजित करें । चिकन के साथ प्रत्येक शीर्ष । शेष संरक्षित मिश्रण में पानी हिलाओ । उच्च 20 से 40 सेकंड या गर्म होने तक माइक्रोवेव करें; चिकन पर चम्मच । यदि वांछित है, तो अतिरिक्त कटा हुआ हरा प्याज के साथ गार्निश करें ।