के साथ Orecchiette Cannellini सेम और पालक

के साथ Orecchiette Cannellini सेम और पालक
कैनेलिनी बीन्स और पालक के साथ ऑर्किचेट आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 19 ग्राम प्रोटीन, 4g वसा की, और कुल का 410 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । जैतून का तेल, बोतलबंद लहसुन, पहले से तैयार गाजर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो Cannellini सेम, पालक के साथ, टस्कन Cannellini सेम के साथ मशरूम, पालक, और Pesto, तथा कैनेलिनी बीन्स और झींगा के साथ गर्म पालक सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पैकेज के निर्देशों के अनुसार पास्ता पकाना, नमक और वसा को छोड़ना; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
2
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । प्याज, गाजर, और लहसुन में हिलाओ; 3 मिनट भूनें । 2 बड़े चम्मच परमेसन चीज़ और अगली 4 सामग्री (कैनेलिनी बीन्स के माध्यम से) में हिलाओ; 5 मिनट उबालें । पालक में हिलाओ, और 1 मिनट या पालक के गलने तक पकाएं । पास्ता में हिलाओ; अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं । पास्ता मिश्रण को समान रूप से विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली सूप की क्रीमब्रोकोली सूप की क्रीम
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
अंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्पअंडे, हल्के से फेंटे हुए या 1/2 कप अंडे का विकल्प
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
3
शेष 2 बड़े चम्मच पनीर और ब्रेडक्रंब के साथ समान रूप से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़

सामग्री

1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज ताजा बेबी पालकपैकेज ताजा बेबी पालक2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबोतलबंद कीमा बनाया हुआ लहसुनबोतलबंद कीमा बनाया हुआ लहसुन4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।cannellini सेम, rinsed और सूखाcannellini सेम, rinsed और सूखा7941 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बेर टमाटर, undrained और कटा हुआबेर टमाटर, undrained और कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोpreshredded गाजरpreshredded गाजर2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेगर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोprechopped प्याजprechopped प्याज3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज orecchiette पास्ता (पैकेज orecchiette पास्ता (591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोpreshredded ताजा एक प्रकार का पनीर पनीर, विभाजितpreshredded ताजा एक प्रकार का पनीर पनीर, विभाजित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअनुभवी ब्रेडक्रंबअनुभवी ब्रेडक्रंब
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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