खुबानी-बादाम चिकन

खुबानी-बादाम चिकन
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? खुबानी-बादाम चिकन कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 274 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. के लिए $ 1.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सोया सॉस, नमक, डिजॉन सरसों और कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं खुबानी बादाम चिकन, खुबानी बादाम चिकन, तथा खुबानी-बादाम चिकन स्तन.

निर्देश

1
425 डिग्री फ़ारेनहाइट तक हीट ओवन पन्नी के साथ लाइन 15 एक्स 10 एक्स 1-इंच पैन; खाना पकाने स्प्रे के साथ स्प्रे पन्नी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
पैन में चिकन रखें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ स्प्रे करें और नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
5 मिनट सेंकना।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
इस बीच, छोटे माइक्रोवेव करने योग्य कटोरे में, संरक्षित, सोया सॉस और सरसों को मिलाएं; उच्च 1 मिनट पर माइक्रोवेव या जब तक संरक्षित पिघल न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संरक्षित करता हैसंरक्षित करता है
सोया सॉससोया सॉस
सरसोंसरसों
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
कटोराकटोरा
5
हलचल चिकन पर मिश्रण और चम्मच को बरकरार रखता है; बादाम के साथ समान रूप से छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संरक्षित करता हैसंरक्षित करता है
बादामबादाम
पूरे चिकनपूरे चिकन
6
10 से 15 मिनट तक या चिकन का रस साफ होने तक बेक करें जब सबसे मोटे हिस्से का केंद्र कट जाए (170 डिग्री फारेनहाइट) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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