गर्म मैंगो-लाइम साल्सा के साथ आर्कटिक चार

गर्म मैंगो-लाइम साल्सा के साथ आर्कटिक चार
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? गर्म मैंगो-लाइम साल्सा के साथ सियर आर्कटिक चार कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.79 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 34 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 425 कैलोरी. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह एक है बहुत महंगा मैक्सिकन भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । आर्कटिक चार फ़िललेट्स, नमक, अदरक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । ताजा अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ताजा अदरक कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 52 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कुमकुम कॉम्पोट के साथ आर्कटिक चार, खीरे के स्वाद के साथ खोजा हुआ आर्कटिक चार, तथा सियर्ड आर्कटिक चार हैंड रोल्स.

निर्देश

1
मध्यम-कम गर्मी पर मध्यम सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं । प्याज़ और जलेपियो में हिलाओ । कुक, अक्सर सरगर्मी, 4 मिनट या जब तक प्याज़ नरम न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
शोरबा, रस ध्यान, और अदरक में हिलाओ । गर्मी बढ़ाएं, और धीरे से 5 मिनट या 1 कप तक कम होने तक उबालें । आम और रम में हिलाओ; 2 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अदरकअदरक
शोरबाशोरबा
रसरस
आमआम
रमरम
3
कॉर्नस्टार्च और पानी मिलाएं, और आम के मिश्रण में मिलाएं । एक उबाल ले आओ, और 1 मिनट उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
आमआम
पानीपानी
4
गर्मी से निकालें, और नींबू का रस और नमक में हलचल; सॉस गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रसनीबू का रस
सॉससॉस
नमकनमक
5
नमक और काली मिर्च के साथ मछली छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मछलीमछली
6
मध्यम से मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी, भारी ओवनप्रूफ कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
2 बड़े चम्मच तेल जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
8
पट्टिका, अनुभवी पक्ष नीचे, कड़ाही में रखें; 1 से 2 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक पकाएं । फ़िललेट्स को पलटें, और पैन को ओवन में डालें । 425 पर 4 से 5 मिनट के लिए या एक कांटा के साथ मछली के गुच्छे तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ओवनओवन
9
प्लेटों पर पट्टिका रखें, सॉस को मछली के ऊपर समान रूप से विभाजित करें, और सीताफल के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
सॉससॉस
मछलीमछली
10
चाहें तो चावल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल

सामग्री

4झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिएताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिए12 चम्मच लहसुन पाउडर(स्टेम से अलग किया हुआ)(स्टेम से अलग किया हुआ)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।आर्कटिक चार पट्टिका, 1/2 से 1 इंच मोटी, त्वचा परआर्कटिक चार पट्टिका, 1/2 से 1 इंच मोटी, त्वचा पर4झींगा और शिरायुक्तगर्म पका हुआ चावल, वैकल्पिकगर्म पका हुआ चावल, वैकल्पिक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडार्क रमडार्क रम591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल12 चम्मच लहसुन पाउडरकसा हुआ या बारीक कटा हुआ ताजा अदरककसा हुआ या बारीक कटा हुआ ताजा अदरक11 जलेपीनो चिली, बीज और बारीक कटा हुआ1 जलेपीनो चिली, बीज और बारीक कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोcubed आमcubed आम591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअनानास, संतरे का रस ध्यान केंद्रित करने, thawed और undilutedअनानास, संतरे का रस ध्यान केंद्रित करने, thawed और undiluted4झींगा और शिरायुक्तनमक, स्वाद के लिएनमक, स्वाद के लिए1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूक्ष्मता कटा हुआ shallotsसूक्ष्मता कटा हुआ shallots1डबल स्टफ्ड ओरियोज़3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई

अनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब

पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ मैक्सिकन के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । आप बायरन फिडलस्टिक्स वाइनयार्ड पिनोट नोयर की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 45 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
बायरन Fiddlestix दाख की बारी Pinot Noir
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2016 फिडलस्टिक्स वाइनयार्ड पिनोट नोयर पृथ्वी के साथ बैंगनी और ब्लूबेरी विशेषताओं को दर्शाता है, काली चाय के संकेत और एक लंबी स्मोकी फिनिश । शाकाहारी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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