गाजर के साथ भुना हुआ चिकन
यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 265 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रत्येक। अगर $ 3.11 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरता है, गाजर के साथ भुना हुआ चिकन एक शानदार हो सकता है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 105 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, गाजर, अजवायन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो आलू और गाजर के साथ भुना हुआ चिकन, गाजर और बादाम के साथ पैन भुना हुआ चिकन, तथा भुना हुआ बटरफ्लाइड चिकन डब्ल्यू । समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1 ओवन को 425 डिग्री फारेनहाइट पर प्रीहीट करें । नमक और काली मिर्च के साथ अच्छी तरह से सीजन । नींबू, अजवायन के फूल और लहसुन के आधे हिस्से के साथ स्टफ करें, फिर, कसाई की स्ट्रिंग का उपयोग करके, पंखों और पैरों को शरीर तक सुरक्षित करें । 2
चिकन को एक छोटे रोस्टिंग पैन या बड़े, गहरे, ओवन-प्रूफ भारी कड़ाही में रखें । गाजर और शेष लहसुन के साथ चारों ओर, फिर चिकन स्टॉक का 1 कप जोड़ें ।
जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी । 3 चिकन को 15 के लिए रोस्ट करें425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर मिनट यदि आपके पास संवहन ओवन है, तो आप शेष समय के लिए गर्मी को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट तक कम कर सकते हैं (अन्यथा, इसे 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर रखें) । चिकन के सुनहरा होने तक भूनें और गाजर अच्छी तरह से कैरामेलाइज़्ड हो जाए, 1, से 1, घंटे; पहले 15 मिनट के लिए हर 45 मिनट में शोरबा और पैन के रस के साथ पेस्ट करें ।
अगर पैन सूखा दिखता है तो स्टॉक डालें । 4
चिकन, गाजर और लहसुन को एक थाली में स्थानांतरित करें । सुतली, अजवायन और नींबू को त्यागें और चिकन को 10 से 15 मिनट तक आराम दें । पैन रस से वसा स्किम करें और त्यागें ।
बचे हुए पैन जूस में सिरका मिलाएं और चिकन के ऊपर परोसें ।