ग्रीन-सॉस्ड चिकन एनचिलाडस
रेसिपी ग्रीन-सॉस्ड चिकन एनचिलाडस तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट है लस मुक्त मैक्सिकन भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 439 कैलोरी, 46 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.2 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास विस्कॉन्सिन चेडर चीज़, चिकन ब्रेस्ट, एनचिलाडा सॉस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक महत्वपूर्ण मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सॉस्ड: ग्रीन पेपरकॉर्न पैन सॉस, मीन ग्रीन चिकन एनचिलाडस, तथा ग्रीन चिकन एनचिलाडस.
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
टॉर्टिला डालें; प्रत्येक तरफ या नरम होने तक 1 मिनट पकाएं ।
प्रत्येक नरम टॉर्टिला के ऊपर 2 बड़े चम्मच हरी एनचिलाडा सॉस फैलाएं, किनारों तक फैलाएं; 1 बड़ा चम्मच पनीर के साथ प्रत्येक शीर्ष ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में रोल अप और जगह, सीम साइड नीचे । चिकन को समान रूप से टॉर्टिला पर चम्मच करें; शेष हरी एनचिलाडा सॉस के साथ शीर्ष ।
1/2 कप पनीर के साथ छिड़के । ढककर 350 पर 15 मिनट तक बेक करें ।
(योग में हरी एनचिलाडा सॉस शामिल है)