गार्लिक दही के साथ स्विस चार्ड सलाद

गार्लिक दही के साथ स्विस चार्ड सलाद
गार्लिक दही के साथ स्विस चार्ड सलाद एक है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 185 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.29 खर्च करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए दूध दही, नींबू का रस, शिमला मिर्च और कुछ अन्य चीजें लें । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. एक चम्मच के साथ 92 का स्कोर%, यह व्यंजन अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गार्लिक सॉटेड स्विस चर्ड, स्विस चर्ड और गार्लिक ब्रेडक्रंब के साथ बुकाटिनी, तथा स्विस चार्ड और बीन्स के साथ गार्लिक पास्ता.

निर्देश

1
लाल शिमला मिर्च को सीधे गैस की आंच पर या पहले से गरम किए हुए ब्रॉयलर के नीचे, आवश्यकतानुसार पलटते हुए, जब तक कि चारों ओर से जले हुए न हों, भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआपपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
2
काली मिर्च को एक बाउल में निकाल लें, ढक दें और 10 मिनट तक भाप आने दें । काली मिर्च को छीलकर बीज दें, फिर इसे 1/4 इंच के पासे में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआजैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
3
स्विस चर्ड को सिंक में सेट एक बड़े कोलंडर में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
4
चार्ड के ऊपर 1 बड़ा चम्मच नमक छिड़कें और इसे अपनी उंगलियों से पत्तियों में रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
5
1 मिनट के लिए खड़े होने दें, फिर चार्ड को कुल्ला और सूखा निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
6
एक बड़े कड़ाही में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
7
कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग के 2 जोड़ें और सुगंधित होने तक मध्यम गर्मी पर पकाना, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
8
स्विस चार्ड डालें और लगभग 7 मिनट तक, हिलाते हुए, पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
9
भुनी हुई लाल मिर्च डालें और 1 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भुनी हुई लाल मिर्चभुनी हुई लाल मिर्च
10
सब्जियों को एक थाली में स्थानांतरित करें और उन्हें एक समान परत में फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ
अतिरिक्त सूरजमुखी के दाने, वैकल्पिकअतिरिक्त सूरजमुखी के दाने, वैकल्पिक
11
ठंडा होने दें ।
12
एक मध्यम कटोरे में, दही को ताहिनी, नींबू का रस और शेष 3 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग के साथ मिलाएं । नमक के साथ सीजन । कूल्ड स्विस चार्ड के ऊपर दही की चटनी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
स्विस Chardस्विस Chard
ताहिनीताहिनी
1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआजैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
13
एक छोटी कड़ाही में, शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
14
कुटी हुई लाल मिर्च डालें और मध्यम तेज़ आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि काली मिर्च चटकने न लगे, लगभग 10 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
15
दही की चटनी के ऊपर काली मिर्च का तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही1/4 कप स्ट्रॉबेरी दही
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
16
कटा हुआ अजमोद छिड़कें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
कठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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