गार्लिक दही के साथ स्विस चार्ड सलाद
गार्लिक दही के साथ स्विस चार्ड सलाद एक है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 185 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.29 खर्च करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए दूध दही, नींबू का रस, शिमला मिर्च और कुछ अन्य चीजें लें । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. एक चम्मच के साथ 92 का स्कोर%, यह व्यंजन अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गार्लिक सॉटेड स्विस चर्ड, स्विस चर्ड और गार्लिक ब्रेडक्रंब के साथ बुकाटिनी, तथा स्विस चार्ड और बीन्स के साथ गार्लिक पास्ता.
निर्देश
1
लाल शिमला मिर्च को सीधे गैस की आंच पर या पहले से गरम किए हुए ब्रॉयलर के नीचे, आवश्यकतानुसार पलटते हुए, जब तक कि चारों ओर से जले हुए न हों, भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)]()
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)2
काली मिर्च को एक बाउल में निकाल लें, ढक दें और 10 मिनट तक भाप आने दें । काली मिर्च को छीलकर बीज दें, फिर इसे 1/4 इंच के पासे में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)]()
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)उपकरण आप उपयोग करेंगे![2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम]()
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम3
स्विस चर्ड को सिंक में सेट एक बड़े कोलंडर में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्विस Chard]()
स्विस Chard
स्विस Chardउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ]()
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ4
चार्ड के ऊपर 1 बड़ा चम्मच नमक छिड़कें और इसे अपनी उंगलियों से पत्तियों में रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्विस Chard]()
स्विस Chard![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)![2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना]()
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना
स्विस Chard
(या तो या नियमित)
2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना5
1 मिनट के लिए खड़े होने दें, फिर चार्ड को कुल्ला और सूखा निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्विस Chard]()
स्विस Chard
स्विस Chard6
एक बड़े कड़ाही में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)]()
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)उपकरण आप उपयोग करेंगे![1 जॉनसनविले® स्मोक्ड सॉसेज, कटा हुआ]()
1 जॉनसनविले® स्मोक्ड सॉसेज, कटा हुआ
1 जॉनसनविले® स्मोक्ड सॉसेज, कटा हुआ7
कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग के 2 जोड़ें और सुगंधित होने तक मध्यम गर्मी पर पकाना, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)]()
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)10
सब्जियों को एक थाली में स्थानांतरित करें और उन्हें एक समान परत में फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)]()
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)![20 से 25 साबुत पालक के पत्ते]()
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते12
एक मध्यम कटोरे में, दही को ताहिनी, नींबू का रस और शेष 3 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग के साथ मिलाएं । नमक के साथ सीजन । कूल्ड स्विस चार्ड के ऊपर दही की चटनी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)]()
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई![स्विस Chard]()
स्विस Chard![ताहिनी]()
ताहिनी![2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ]()
2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ![गरम पका हुआ मल्टीग्रेन स्पेगेटी]()
गरम पका हुआ मल्टीग्रेन स्पेगेटी![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईस्विस Chard
ताहिनी
2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआगरम पका हुआ मल्टीग्रेन स्पेगेटी(या तो या नियमित)उपकरण आप उपयोग करेंगे![2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम]()
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम13
एक छोटी कड़ाही में, शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)]()
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)उपकरण आप उपयोग करेंगे![1 जॉनसनविले® स्मोक्ड सॉसेज, कटा हुआ]()
1 जॉनसनविले® स्मोक्ड सॉसेज, कटा हुआ
1 जॉनसनविले® स्मोक्ड सॉसेज, कटा हुआ14
कुटी हुई लाल मिर्च डालें और मध्यम तेज़ आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि काली मिर्च चटकने न लगे, लगभग 10 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ![1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)]()
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
1/4 कप पोर्क वसाउपकरण
सामग्री
0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![कुचल लाल मिर्च]()
कुचल लाल मिर्च12 चम्मच लहसुन पाउडर![कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद]()
कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद51 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ6झींगा और शिरायुक्त![कोषेर नमक]()
कोषेर नमक33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1( बैंगन)![लाल शिमला मिर्च]()
लाल शिमला मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सादा पूरा दूध दही]()
सादा पूरा दूध दही9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![स्विस चार्ड, केवल पत्ते, बारीक कटा हुआ]()
स्विस चार्ड, केवल पत्ते, बारीक कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ताहिनी, कमरे के तापमान पर]()
ताहिनी, कमरे के तापमान पर
कुचल लाल मिर्च12 चम्मच लहसुन पाउडर
कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद51 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान पर
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ6झींगा और शिरायुक्त
कोषेर नमक33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
ताजा नींबू का रस33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1( बैंगन)
लाल शिमला मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सादा पूरा दूध दही9071 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
स्विस चार्ड, केवल पत्ते, बारीक कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ताहिनी, कमरे के तापमान परकठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
डिश प्रकारसलाद
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