गार्लिक समर स्क्वैश और फ्रेश कॉर्न

गार्लिक समर स्क्वैश और फ्रेश कॉर्न
गार्लिक ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और ताजा मकई के बारे में आवश्यकता है 30 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए प्रति सेवारत 67 सेंट, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 6 परोसती है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 109 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रति सेवारत। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, जैतून का तेल, तोरी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 20 के बजाय खराब चम्मच स्कोर%. कोशिश करो गार्लिक समर स्क्वैश और फ्रेश कॉर्न, गार्लिक समर स्क्वैश के साथ मकई और बकरी पनीर पोलेंटा, तथा बटरनट स्क्वैश और ताजा मकई के साथ देर से गर्मियों में मिनस्ट्रोन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में तेल गरम करें, और प्याज और लहसुन को थोड़ा नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
सब्जी शोरबा और मकई की गुठली में मिलाएं, और गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी शोरबासब्जी शोरबा
मकई की गुठलीमकई की गुठली
3
स्क्वैश और तोरी में मिलाएं । कवर करें, और 10 मिनट पकाना जारी रखें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि स्क्वैश और तोरी निविदा न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
स्क्वैशस्क्वैश
4
स्क्वैश के साथ अजमोद और मक्खन को कड़ाही में मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । मक्खन के पिघलने तक पकाएं और हिलाएं और गरमागरम परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
अजमोदअजमोद
मक्खनमक्खन
स्क्वैशस्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर2
पत्रिका
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