ग्रिल्ड ऑरेंज फ्लैंक स्टेक
ग्रिल्ड ऑरेंज फ्लैंक स्टेक एक मुख्य कोर्स है जो 2 लोगों के लिए है । $4.21 प्रति सर्विंग की दर से यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक आवश्यकताओं का 24% पूरा करती है । क्या आप अपने फिगर पर ध्यान दे रहे हैं? इस ग्लूटेन और डेयरी मुक्त रेसिपी में प्रति सर्विंग 623 कैलोरी , 40 ग्राम प्रोटीन और 15 ग्राम वसा होती है। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। बीफ फ्लैंक स्टेक, सोया सॉस, संतरे का जूस और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी को बनाने में लगभग 35 मिनट लगते हैं। 1 व्यक्ति ने यह रेसिपी बनाई है और वह इसे फिर से बनाएगा। इस रेसिपी के साथ चौथा जुलाई और भी खास होगा। कुल मिलाकर, इस रेसिपी को 53% का अच्छा स्पूनकुलर स्कोर प्राप्त होता है ।
निर्देश
एक कटोरे में पहले नौ सामग्रियों को अच्छी तरह मिलाएं।
एक कप मैरिनेड को एक बड़े सीलबंद प्लास्टिक बैग में डालें; शेष मैरिनेड को ढककर फ्रिज में रख दें।
बैग में गोमांस डालें। सील करें और कोट करने के लिए पलट दें; कम से कम 8 घंटे या रात भर के लिए फ्रिज में रखें, बीच-बीच में पलटते रहें।
गोमांस से मैरिनेड को छानकर फेंक दें। बिना ढके, मध्यम आंच पर ग्रिल करें या आंच से 4 इंच ऊपर 10-12 मिनट तक दोनों तरफ से या तब तक ब्रॉयल करें जब तक कि गोमांस मनचाही तरह से पक न जाए (मीडियम-रेयर के लिए, मीट थर्मामीटर पर 145°; मीडियम, 160°; वेल डन, 170° पढ़ना चाहिए), बचा हुआ मैरिनेड बार-बार लगाते रहें और एक बार पलटते रहें।